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Discussione: Back From The Grave - Zombie Log

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Giovedì 4 Agosto

    1-Squat machine: 3x10-8 + Sissy: 3xmax
    2-Pressa orizzontale TC: 3x10-12 variando lo stance
    3-Leg ext culo su: 2x12-15, 1x12-15 + 1xMax affondi
    4-Calf rise: 3x10-8
    5-Donkey: 2x15, 1x6+6+6 ascending set, 1x6+6+6 drop set

    Cardio 20'
    -Where Eagles Dare-

  2. #2
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    Sabato 6 Agosto

    1-Curl inverso bilanciere: 3x10
    2-Scottmachine monolaterale: 3x10-12
    3-Curl alto ai cavi doppio: 3x12
    4-Dip: 3x8
    5-Pushdown barra v: 4x8-10
    6-Pushdown sopra la testa: 3x12 TC
    abs 9 set in tutto
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Ragazzi vado al mare, ci si vede lunedì prossimo!

    --CHIUSO PER FERIE--
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Rieccomi!
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Rieccomi!
    ti sei allenato al mare?

  6. #6
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    Mi sono allenato a mangiare della merxa!

    Martedì 16 Agosto

    1-Panca inclinata smith: 3x8@65-55kg (la spalla sembra stare ancora bene... speriamo che in settembre si riesca a lavorare sui carichi)
    2-Hammer decline: 3x10
    3-Chest press convergente: 3x12
    4-Xover: 3x12
    5-Alzate laterali alla macchina: 3x12
    5-Distensioni manubri: 3x8
    6-Alzate laterali: 2x15, 1x15 + swing pesanti: 1xmax

    Cardio 20'
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Mi sono allenato a mangiare della merxa!

    io invece, palestra del campeggio e via

    1-Panca inclinata smith: 3x8@65-55kg (la spalla sembra stare ancora bene... speriamo che in settembre si riesca a lavorare sui carichi)

    che cavolo te ne frega dei carichi? quando mai te ne è importato?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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