solo manubri, solo braccia

[fifty]

le idee sono confuse.......

[cryptone]

non per altro chiedo consigli

[fifty]

A me sembrava più li volessi dare.....

[mario777]

A me sembrava più li volessi dare.....

[wal]

rispetto la scelta, perchè il corpo è tuo.

ma quando in palestra vedo che qualcuno fa solo petto, non so se ridere o altro...e purtroppo ha 2 gambe di merlo. magari non è il tuo caso, e sbaglio io. condivido con quanto sopra sul potenziamento armonico.

ricordo da amici che gareggiano in modo serio che per le braccia è meglio fare poche rep. ma pesi alti.

[fifty]

........... per le braccia è meglio fare poche rep. ma pesi alti.

In questo non sono del tutto daccordo!

[cryptone]

non è detto che una volta sviluppate le braccia, non ci prenda gusto e cominci ad allenare tutto.
cmq, io avrei pensato a questo tipo di allenamento ditemi se va bene:

giorno 1: 3 serie da 8 rep. di curl in concentrazione
giorno 2: 3 serie da 8 rep. di tricipite in piedi
giorno 4: 3 serie da 8 di alzate laterali spalle ( variando a volte a 90°) , + croci alla panca inclinata per i pettorali
e poi ricomincio.

PS: ma le alzate laterali posso farle anche con un braccio solo alla volta?
e poi, ho notato che solo il tricipite mi fà male il giorno dopo

[wal]

In questo non sono del tutto daccordo!

in effetti nn c'è una regola uguale per tutti, ma alla base sta la differenza tra muscoli "piccoli e grandi".
personalmente ho notato miglior sviluppo dei bic e tric tramite pesi alti con poche rep. (non serie)