solo manubri, solo braccia

**mario777** · 31-07-2011, 01:43 PM

Originariamente Scritto da cryptone

bhe guarda io non sarò un esperto ma secondo me fare una rep in più o in meno poco conta, secondo mè bisogna esaurire il muscolo ad ogni ripetizione, e cercare di stare sulle 10 + o meno.
poi se vedo che arrivo a 12 allora è il momento di aumentare il carico.

Ti assicuro che una in più o in meno cambia eccome, e non bisogna per forza stare sulle 10 reps. perchè dipende anche dal carico usato, dalla modalità di esecuzione, dal tipo di esercizio ecc...
Inoltre come fai ad esaurire il muscolo ad ogni ripetizione? Forse volevi dire ad ogni serie: e se anche fosse, non è l' approccio adatto, il cedimento dovrebbe arrivare all' ultima ripetizione dell' ultima serie, se arriva prima ti pregiudichi la corretta esecuzione delle successive serie

**cryptone** · 31-07-2011, 04:35 PM

bho, io alla prima faccio 12 ripetizioni e non ne riesco a fare 13, alla seconda ne faccio 11, alla terza 10, e cerco di farle tutte con la medesima velocità di esecuzione.
è scritto qui http://www.fituncensored.com/forums/...fanno-3x6.html , esaurire il muscolo ad ogni serie.
però dice di fare meno reps

**fifty** · 31-07-2011, 06:53 PM

le idee sono confuse.......

**cryptone** · 31-07-2011, 08:45 PM

non per altro chiedo consigli

**fifty** · 31-07-2011, 10:37 PM

A me sembrava più li volessi dare.....

**mario777** · 01-08-2011, 12:05 AM

Originariamente Scritto da fifty

A me sembrava più li volessi dare.....

**wal** · 01-08-2011, 10:41 AM

rispetto la scelta, perchè il corpo è tuo.

ma quando in palestra vedo che qualcuno fa solo petto, non so se ridere o altro...e purtroppo ha 2 gambe di merlo. magari non è il tuo caso, e sbaglio io. condivido con quanto sopra sul potenziamento armonico.

ricordo da amici che gareggiano in modo serio che per le braccia è meglio fare poche rep. ma pesi alti.

**AUROS** · 03-08-2011, 10:25 PM

Fa na cosa vedi se ti mettono a lavorare nel campo dell'edilizia vedrai che con il trapano pneumatico farai delle braccia enormi
ps(la mia risposta è molto piu logica della tua richiesta )