nuoto + palestra per massa ???

[skintek]

non mi piace molto come approccio....soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare massa muscolare.

prova a leggere qualche diario "sticcato"

bèh ma scusa io non capisco una cosa ................se 40 minuti alla settimana compromettono la crescita muscolare ma allora uno che fa un lavoro duro che so tipo il muratore che non fa 40 minuti alla settimana ma fa 8 ore tutti i giorni è impossibile che metta su massa muscolare no????????.....io non penso sia cosi pero' magari mi sbaglio.........

[fede22]

dipende quanto mangia UN muratore.....

[eraser]

..............se 40 minuti alla settimana compromettono
.........

non hai proprio capito.

quello che impedisce la tua crescita è il SOTTOALLENAMENTO

[circle69]

quoto eraser, ti alleni troppo poco

prova qualcosa del tipo

martedi, giovedi, sabato, palestra full body, pochi esercizi e lavorando con schemi facili tipo 5x5 pesi a salire
domenica solo nuoto
il tutto abbinato ad un'alimentazione che ti permetta di crescere

a gia quali esercizi?
squat, panca, trazioni, stacco, lento avanti, parallele
altro probabilmente è inutile almeno per un bel po' di tempo, addome compreso (fai un paio di vasche a dorso solo gambe)

[eraser]

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prova qualcosa del tipo

martedi, giovedi, sabato, palestra full body, pochi esercizi e lavorando con schemi facili tipo 5x5 pesi a salire
domenica solo nuoto
il tutto abbinato ad un'alimentazione che ti permetta di crescere

a gia quali esercizi?
squat, panca, trazioni, stacco, lento avanti, parallele
altro probabilmente è inutile almeno per un bel po' di tempo, addome compreso (fai un paio di vasche a dorso solo gambe)
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questo post andrebbe stampato e conservato !