Lunedì 18 Luglio

1-Trazioni supine: 3x8,8,6@bw
2-Meadows row: 3x10
3-Stretchers alla lat: 3x12-10
4-High pull low rows: 3x12-15 (mi ha dato fastidio la spalla, eliminati)
5-Lat avanti: 3x12-10
6-Mezzi stacchi: 3x12
7-Iperstensioni: 3xmax

Cardio 20'

Comincio a vedermi bene, still sgrassando