Domani braccia-day, penso che farò questo:

1-Hammer curl 3x8-10
2-Scott ai cavi 3x10-12
3-Curl munoz 3x12 (o qualcos'altro, se mi viene voglia...)
4-Franch press 3x8 + panca stretta 3x8-10
5-Pushdown fune 3x10
6-estensioni manubrio sopra la testa 3x12
Abs vari e cardio, pause 45'' as usual