forza + bruciare grassi

[gio_paolo]

allora:
hai chiesto un consiglio e un sacco di gente ti ha educatamente risposto.

questa è l'opinione mia e, credo, più o meno anche di altri. se vuoi la ascolti, altrimenti no. ma esistono modi più educati per rispondere, soprattutto visto che ti rivolgi a gente che non conosci e che risponde a questa discussione con il solo fine di dare un consiglio a te, senza trarne nessunissimo vantaggio.
se poi diciamo delle grosse cavolate sei sempre libero di ringraziare, spegnere il pc, e fare di testa tua. qui nessuno si offende di certo.

A me sembra di essere stato educato fino a che non ti senti dire per la seconda da persone che non conosci (come dici tu) che sono un pazzo. Soprattutto da delle persone che mi dicono che sono sottopeso: a me non sembra di aver mai detto che non sono sottopeso, ma di voler perdere la massa grassa IN ECCESSO (ho al massimo 1/2 kg di massa grassa in eccesso)..e come ripeto sono 2 cose completamente diverse..come del resto dici tu nel tuo ragionamento...

hai di sicuro della massa grassa. ma questo non vuol dire che tu non sia sottopeso. (esiste anche gente che, al contrario, risulta 'sovrappeso' e massa grassa ne ha ben poca). quello che qui si cerca di dirti è che, probabilmente, non ti conviene dimagrire ulteriormente (perchè il solo modo per perdere massa grassa è perdere peso!), ma cercare di aumentare la massa magra.

come ripeterò fino allo sfinimento: non ho MAI detto di essere SOVRAPESO. riguardo all'aumento della massa magra: come già scritto più e più volte, faccio pesistica 3 giorni e 1 di riposo, e non è che non mangio: assumerò 1800/2000 kcal al giorno suddivise in 4/5 pasti in base all'ora in cui vado in palestra (so che bisognerebbe mangiare sempre alla stessa ora per favorire la digestione ma non mi è possibile, come credo per il 99% di tutte le persone)

per questo ti è stato detto che fare troppo aerobico non serve (anche perchè il tuo corpo si abitua in fretta) e che alzare la frequenza ti permette di rendere il tutto più salutare (fa bene al cuore), aumentare l'abilità e, comunque, far consumare (non è che se cammini a 130 bmp consumi calorie, mentre a 150 no, eh!).

Dire: fanne di meno oppure "130 è inutile" senza dare nessuna spiegazione in merito al fatto che è sbagliata una frequenza di 130 a me risulta inutile.
Riguardo alla frequenza cardiaca: non dico che 150 non si bruciano calorie, anzi sicuramente se ne bruciano di più. ma leggendo qua e la su internet ho trovato una formula per il calcolo della frequenza cardiaca ideale per la fase di dimagrimento e eliminazione massa grassa. Questa dice che bisognerà rimanere in un range di valori tra il 60% e il 75% (116 e 146) della frequenza cardiaca massima se si vuole dimagrire. Difatti anche sul tapis roulant che c'e nella mia palestra c'e una tabella dove viene indicata una frequenza cardiaca minore per la fase di eliminazione grassi e una frequenza maggiore per la fase cardio. Se tu sei a conoscenza di un'altra formula ben venga, la accetto, anche perche se si può correre/camminare meno e perdere meglio massa grassa sarebbe l'ideale.

Facendo un riassunto e cercando di farvi capire meglio il mio obiettivo:
-non ho mai detto di essere in sovrapeso e di non essere sottopeso. Anzi sono il primo a dire che devo mettere su kg. Ma non voglio mettere su massa grassa anche perche sarebbe una cosa stupida.
-il mio obiettivo e di perdere quella massa grassa (sopratt negli addominali bassi, la cosidetta panzetta) in modo tale da incominciare a intravedere gli addominali (difatti se contraggo gli addominali si riconosce perfette la forma di tutti e 10, per cui ci sono): anche in previsione dell'estate
-altro obiettivo è quello di arrivare a 62 kg (quasi al peso forma) nell'arco di 4/5 mesi, senza però mettere massa grassa strafogandomi e definendo maggiormente il fisico (giusto per farvi capire: negli ultimi 2 mesi ho perso in percentuale 6 kg di massa grassa e il mio fisico è già migliorare come definizione: essendo un lungilineo potrei affermare di avere una percentuale di massa grassa nel mio corpo che ancora permane del 7/8 % e sarebbe ideale portarla intorno al 3/4%)

Adesso è più chiaro e posso ricevere dei consigli adeguati senza venir insultato o prendo e me ne vado?!

ps. Nella richiesta iniziale c'era anche il discorso delle kcal giornaliere che nessuno a preso in considerazione

Grazie per l'ascolto