forza + bruciare grassi

[gio_paolo]

Mi unisco al coro: troppa roba al fuoco. Quella che vedi nel giorno di riposo non è grasso che si riforma, piuttosto sarà un discorso di ritenzione idrica o di adattamento del tuo fisico troppo stressato in fase di allenamento. Togli qualcosa. Datti delle priorità. Pazienza e costanza sono l'elemento chiave per raggiungere dei risultati. Imho non ha nessun senso correre così tanto dopo aver fatto pesi. Piuttosto imposta un programma di allenamento con i pesi 3 volte a settimana e inserisci dell'aerobica nei giorni off. Ma soprattutto ricorda più dell'allenamento è importante l'alimentazione.

La mia aerobica è:
-o 1 ora di tappeto camminando a 6,5 km/h facendo aumentare l'inclinazione automaticamente in base alla frequenza cardiaca (impostata su 130/131 battiti al minuto)
-o 1 ora di ellittica sempre facendo variare il peso in base alla frequenza cardiaca..

non mi stanco a farla, cioè potrei continuare tranquillamente anche per 2/3 ore di fila senza sentire affaticamento

[seisei]

La mia aerobica è:
-o 1 ora di tappeto camminando a 6,5 km/h facendo aumentare l'inclinazione automaticamente in base alla frequenza cardiaca (impostata su 130/131 battiti al minuto)
-o 1 ora di ellittica sempre facendo variare il peso in base alla frequenza cardiaca..

non mi stanco a farla, cioè potrei continuare tranquillamente anche per 2/3 ore di fila senza sentire affaticamento

credo sia abbastanza normale che non ti stanchi.. se hai 21 anni, stare a 130 battiti è proprio pochino. a quel punto non ti converrebbe, se vuoi fare aerobico, farlo per meno tempo ma in maniera un po' più intensa? (leggi corsa o cyclette a una fc più alta, tipo 140-150 bpm?)

[gio_paolo]

credo sia abbastanza normale che non ti stanchi.. se hai 21 anni, stare a 130 battiti è proprio pochino. a quel punto non ti converrebbe, se vuoi fare aerobico, farlo per meno tempo ma in maniera un po' più intensa? (leggi corsa o cyclette a una fc più alta, tipo 140-150 bpm?)

si ma per perdere massa grassa dovrei stare nel range di battiti al minuto tra i 116 e 146..la media per 131 per cui mi sembra l'ideale visto che non faccio uno sforzo esagerato (146) e nemmeno non faccio una camminatina (116)..

Contando anche il fatto che per eliminare la massa grassa bisogna fare un'attività per almeno 30/45 minuti..