Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
Mi unisco al coro: troppa roba al fuoco. Quella che vedi nel giorno di riposo non è grasso che si riforma, piuttosto sarà un discorso di ritenzione idrica o di adattamento del tuo fisico troppo stressato in fase di allenamento. Togli qualcosa. Datti delle priorità. Pazienza e costanza sono l'elemento chiave per raggiungere dei risultati. Imho non ha nessun senso correre così tanto dopo aver fatto pesi. Piuttosto imposta un programma di allenamento con i pesi 3 volte a settimana e inserisci dell'aerobica nei giorni off. Ma soprattutto ricorda più dell'allenamento è importante l'alimentazione.
La mia aerobica è:
-o 1 ora di tappeto camminando a 6,5 km/h facendo aumentare l'inclinazione automaticamente in base alla frequenza cardiaca (impostata su 130/131 battiti al minuto)
-o 1 ora di ellittica sempre facendo variare il peso in base alla frequenza cardiaca..

non mi stanco a farla, cioè potrei continuare tranquillamente anche per 2/3 ore di fila senza sentire affaticamento