Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

[TheIron]

Io fin quando ho fatto da solo ho seguito un pò tutte le filosofie, senza grandi risultati... per quello che mi pongo io l'80% (o un elevata %) lo fa la dieta e lo stile di vita!
Ora ho un pt che mi segue online e quello che mi detta lui è legge. Non pubblico i suoi allenamenti ma diciamo che sono molto da bber.
E' normale che per te sia molto importante la forza, dato che ti interessa anche trasformarla in prestazione sul campo... per me non è così importante e la vedo solo come conseguenza, preferisco il pump e il cedimento. Sia chiaro non sò quale sia la strada corretta ne per me ne per te, credo che in fondo in pochi lo sappiano, in molti ci si avvicinano ma nessuno ha la ricetta!

[Respec7]

Iron io ti parlo per me, non vorrei che fraintendessi il mio scritto pensando che io voglia fare il saccente (cosa che soprattutto in questo ambito non sono neanche lontanamente,anzi...).
Il mio "grosso" cambiamento (dovevi vedermi prima ) l'ho avuto quando ho inserito esercizi pl-like, mentre prima mi concentravo molto sullo stile bb.
Chiaro che mi piace un botto sentire il pump, anzi ne vado proprio matto...

[Respec7]

LUNEDì
(primo giorno di 7550)

Box Jump fino a 6 pallet

Squat 50kg 6-4-2 2'rec

Panca (fermo 1') 64kg 8-6-4 2' rec

Trazioni supine 7-5-3 2'rec

Addominali eraser gambe dritte 2x11

Stretching circuit Defranco

NOTE
Ho fatto un pallet in meno del solito...non lo so non me lo sentivo proprio oggi (c'erano anche 2 miei amici tra le p.alle). Sta cosa mi fa proprio imbestialire (per non dire peggio).
Per il resto bene, bene anche le trazioni molto dinamiche oggi.
Lo squat lo sto facendo con meno del 70% perchè vedo che con il 70 le ripetizioni non sono "dinamiche". Probabilmente è dovuto al fatto che i 90kg di massimale sono fatti come il porco.

[TheIron]

Iron io ti parlo per me, non vorrei che fraintendessi il mio scritto pensando che io voglia fare il saccente (cosa che soprattutto in questo ambito non sono neanche lontanamente,anzi...).
Il mio "grosso" cambiamento (dovevi vedermi prima ) l'ho avuto quando ho inserito esercizi pl-like, mentre prima mi concentravo molto sullo stile bb.
Chiaro che mi piace un botto sentire il pump, anzi ne vado proprio matto...

Si si ho capito, volevo solo riportare che ho avuto una esperienza non molto soddisfacente con la roba da pl, non solo per i risultati ma specialmente per il modo che non preferisco anche se non disprezzo... però non sconsiglierei a nessuno allenamenti impostati sulla forza!
Ok basta con gli OT buon WO!

[Respec7]

Vai tranquillo Frenk, ognuno ha le sue esperienze! E nel mio diario non ci sono OT, mi fa piacere discutere di queste cose! Anzi, se vedi qualcosa che non ti quadra dimmelo subito!!!
Un salutone...

[Respec7]

MARTEDI'

Trazioni prone 5x3

Note
Ho deciso di modificare leggerissimamente il 7550, in modo da aggiungere una ulteriore seduta molto semplice e veloce per permettermi di eseguire le trazioni in multifrequenza (2 volte a sett.) anche in queste 3 settimane. Non farò altro che aumentare il volume lasciando invariate le ripetizioni nel proseguo.

[Respec7]

MERCOLEDì

Stacco 86kg (70%) 8-6-4

Dip alle parallele bw 10-8-5

Stretching Defranco dynamic circuit

Note
Allenamento molto veloce. Pensavo che lo stacco fosse più facile, invece ho faticato non poco!!! Ho fatto per la prima volta nella mia vita le dip (il mio amico è riuscito a farmi 2 sbarre di ferro da mettere al rack) e sono andate molto bene.
Oggi e domani scarico di carbo.