forza + bruciare grassi

[Tetsujin]

Mi unisco al coro: troppa roba al fuoco. Quella che vedi nel giorno di riposo non è grasso che si riforma, piuttosto sarà un discorso di ritenzione idrica o di adattamento del tuo fisico troppo stressato in fase di allenamento. Togli qualcosa. Datti delle priorità. Pazienza e costanza sono l'elemento chiave per raggiungere dei risultati. Imho non ha nessun senso correre così tanto dopo aver fatto pesi. Piuttosto imposta un programma di allenamento con i pesi 3 volte a settimana e inserisci dell'aerobica nei giorni off. Ma soprattutto ricorda più dell'allenamento è importante l'alimentazione.

[Teonida]

La suddiviosione dell'allenamento non mi dispiace, però leva un bel po di aerobica, piuttosto fai mezz'ora in piu di pesi che ne hai bisogno. Allenati tanto, aumenta la massa magra e di conseguenza aumenterai anche il metabolismo ottenendo quindi un fisico piu asciutto.... è un circolo vizioso. Sei giovane e sottopeso quindi mangia abbondante, pulito e spesso e con un po di pazienza i risultati li ottieni.

[gio_paolo]

La suddiviosione dell'allenamento non mi dispiace, però leva un bel po di aerobica, piuttosto fai mezz'ora in piu di pesi che ne hai bisogno.

Non riuscirei a fare mezz'ora in più di pesi perchè arrivo all'ultima "alzata" dell'ultima serie senza quasi riuscire a farla..mi dovrei riposare per un bel po prima di ricominciare

[Teonida]

se hai la forza di correre per un'ora hai anche la forza di allenarti. comunque a prescindere da questo fai troppa aerobica.

[gio_paolo]

se hai la forza di correre per un'ora hai anche la forza di allenarti. comunque a prescindere da questo fai troppa aerobica.

sbagliato..

aerobica finalizzata allo smaltimento dei grassi in eccesso non deve far stancare..se no vuol dire che stai facendo fiato..diverso allenarsi per aumentare la massa..

ps.non corro ma cammino a velocità 6.5 km/h con l'inclinazione che varia per mantenere la f.c. a 131..

[Teonida]

allora fai 3 ore di aerobica cosa devo dirti...

[gio_paolo]

Aerobica a 130 bpm = perdita di tempo.

e a che frequenza dovrei farla per perdere massa grassa?!

[Tetsujin]

Non ti offendere... ti stiamo dando dei consigli e per te sono tutti sbagliati. Capisco che è tuo diritto pensarla come ti pare, solo mi sfugge una cosa: se sai già la soluzione, cosa hai aperto la discussione a fare? Per metterci alla prova?

[gio_paolo]

Mi unisco al coro: troppa roba al fuoco. Quella che vedi nel giorno di riposo non è grasso che si riforma, piuttosto sarà un discorso di ritenzione idrica o di adattamento del tuo fisico troppo stressato in fase di allenamento. Togli qualcosa. Datti delle priorità. Pazienza e costanza sono l'elemento chiave per raggiungere dei risultati. Imho non ha nessun senso correre così tanto dopo aver fatto pesi. Piuttosto imposta un programma di allenamento con i pesi 3 volte a settimana e inserisci dell'aerobica nei giorni off. Ma soprattutto ricorda più dell'allenamento è importante l'alimentazione.

La mia aerobica è:
-o 1 ora di tappeto camminando a 6,5 km/h facendo aumentare l'inclinazione automaticamente in base alla frequenza cardiaca (impostata su 130/131 battiti al minuto)
-o 1 ora di ellittica sempre facendo variare il peso in base alla frequenza cardiaca..

non mi stanco a farla, cioè potrei continuare tranquillamente anche per 2/3 ore di fila senza sentire affaticamento

[seisei]

La mia aerobica è:
-o 1 ora di tappeto camminando a 6,5 km/h facendo aumentare l'inclinazione automaticamente in base alla frequenza cardiaca (impostata su 130/131 battiti al minuto)
-o 1 ora di ellittica sempre facendo variare il peso in base alla frequenza cardiaca..

non mi stanco a farla, cioè potrei continuare tranquillamente anche per 2/3 ore di fila senza sentire affaticamento

credo sia abbastanza normale che non ti stanchi.. se hai 21 anni, stare a 130 battiti è proprio pochino. a quel punto non ti converrebbe, se vuoi fare aerobico, farlo per meno tempo ma in maniera un po' più intensa? (leggi corsa o cyclette a una fc più alta, tipo 140-150 bpm?)

[gio_paolo]

credo sia abbastanza normale che non ti stanchi.. se hai 21 anni, stare a 130 battiti è proprio pochino. a quel punto non ti converrebbe, se vuoi fare aerobico, farlo per meno tempo ma in maniera un po' più intensa? (leggi corsa o cyclette a una fc più alta, tipo 140-150 bpm?)

si ma per perdere massa grassa dovrei stare nel range di battiti al minuto tra i 116 e 146..la media per 131 per cui mi sembra l'ideale visto che non faccio uno sforzo esagerato (146) e nemmeno non faccio una camminatina (116)..

Contando anche il fatto che per eliminare la massa grassa bisogna fare un'attività per almeno 30/45 minuti..