Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
6 volte a settimana di allenamento sono troppi, sei sottopeso.

l'allenamento 6 volte a settimana è suddiviso in:
1° giorno: pettorali e dorsali + 1 ora aerobico 130 frequenza cardiaca
2° giorno: spalle, bicipiti e tricipiti + 1 ora aerobico 130 frequenza cardiaca
3° giorno: gambe
4° giorno: riposo

in oltre ci sono gli addominali che bene o male li faccio un giorno di allenamento si e uno no