27 aprile 2011

oggi mi sono praticamente forzato ad allenarmi, non avevo voglia nè energie
ho fatto ciò che potevo (o forse qualcosa in +)

squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 3 x 150
3 x 140
3 x 3 x 120
2 x 5 x 100

trazioni presa supina: 3x15-12-10

superset:
alzate frontali: 3x10x8kg
alzate laterali: 3x10x8kg