Originariamente Scritto da
Tetsujin
Non penso che nessuno si sia arrabbiato, solo che certe affermazioni fanno un po cadere le braccia, specie se da quel che scrivi ti sei davvero "impegnato". Il tuo problema non è genetico, ma l'impegno se non è canalizzato in un giusto mix di dieta e allenamento, diventa tempo sprecato. Quindi inizia a documentarti in maniera seria, oppure segui il consiglio di rivolgerti a un nutrizionista/personal trainer. Se invece vuoi farcela da solo, ti rinnovo le domande:
1) hai stimato quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero?
2) hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) che ti servono?
3) hai verificato se con la tua normale alimentazione puoi assumere le kcal e i macronutrienti di cui sopra, oppure hai bisogno di integratori?
3) hai pianificato un allenamento che ti permetta di avere piccoli ma costanti miglioramenti in termini di carichi sollevati? (approccio questo non indispensabile in senso assoluto ma nel tuo caso utile per risollevare il morale)
Insomma... datti una scrollata e rimettiti in pista
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