Momento buio

[Mancino]

se ti alleni da diversi anni,e pesi solo 50kg e dici che in palestra "spingi" allora imo c è solo un problema, NON MANGNI

seriamente,metti la dieta per cominciare.Il problema potrebbe essere la

[Tetsujin]

Infatti. Cosa mangi? Che allenamento segui? Hai iniziato leggendo le discussioni in rilievo di questo forum sull'alimentazione e sulla pianificazione dell'allenamento?

[eraser]

se ti alleni da diversi anni,e pesi solo 50kg e dici che in palestra "spingi" allora imo c è solo un problema, NON MANGNI

seriamente,metti la dieta per cominciare.Il problema potrebbe essere la

quoto Mancino...e rilancio...

DIETA ed ALLENAMENTO, dettagliati.

[JillCooper]

Si avete ragione, non c'è una dieta, perché effettivamente non c'è un quid pro quod. Ho tenuto per diversi mesi di fila delle routine che elaboro a partire dalla lattura di questi tread. So anche che, più che i macchinari, per i body builder professionisti, è più importante la dieta. Anzi, è il punto cardine!

Però immancabilmente i risultati che non vengono mi portano ad attuare quei cambiamenti che poi portano al collasso della programmazione. Chissà, forse mi ero fatto troppe idee sbagliate, ma in sei mesi manco un kilo, facevo una fatica a finire le dosi dei pasti ed ero sempre ingolfato. Quindi inevitabilmente finisco per mangiare di meno e star bene. Dopo qualche mese ci si ritenta.

Come dire, più di quel tanto di roba nel vecchio Stefano non entrano, anche se sono arrivato ad inserire una camminata svelta di un ora nel tappetto elettrico ogni giorno, per consumare calorie ( il mio lavoro mi fa avere un sacco di tempo libero )

Alla fine però diciamola tutta, la resistenza c'era, ma quella tutto sommato ce l'ho sempre avuta (sfido a sopportare 3 sorelle ) ma la forza no, la forma del mio fisico non si appresta a diventare come vorrei

[Tetsujin]

Scusa forse non ho capito, ti lamenti che non aumenti la massa muscolare e poi fai 1 ora di tapis ogni giorno per bruciare calorie? Ma li hai letti i 3d nella sezione alimentazione?
Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico giornaliero? Quante kcal assumi al giorno? A cosa ti serve bruciare calorie sul tapis se il tuo obiettivo è la crescita muscolare?

[Mancino]

Si avete ragione, non c'è una dieta,

Ah bè,allora ciao ciao

se questo è lo spirito...poi ci si lamenta..ma scusa..bah

[eraser]

Si avete ragione, non c'è una dieta, perché effettivamente non c'è un quid pro quod. Ho tenuto per diversi mesi di fila delle routine che elaboro a partire dalla lattura di questi tread. So anche che, più che i macchinari, per i body builder professionisti, è più importante la dieta. Anzi, è il punto cardine!

Però immancabilmente i risultati che non vengono mi portano ad attuare quei cambiamenti che poi portano al collasso della programmazione. Chissà, forse mi ero fatto troppe idee sbagliate, ma in sei mesi manco un kilo, facevo una fatica a finire le dosi dei pasti ed ero sempre ingolfato. Quindi inevitabilmente finisco per mangiare di meno e star bene. Dopo qualche mese ci si ritenta.

Come dire, più di quel tanto di roba nel vecchio Stefano non entrano, anche se sono arrivato ad inserire una camminata svelta di un ora nel tappetto elettrico ogni giorno, per consumare calorie ( il mio lavoro mi fa avere un sacco di tempo libero )

Alla fine però diciamola tutta, la resistenza c'era, ma quella tutto sommato ce l'ho sempre avuta (sfido a sopportare 3 sorelle ) ma la forza no, la forma del mio fisico non si appresta a diventare come vorrei

Scusa se mi permetto...ma dal tuo post sembra evidente che tu abbia inseguito il tuo obiettivo in modo un po' approssimativo.......

se VERAMENTE vuoi ottenere un cambiamento sensibile dovrai affrontare il problema in modo più preciso.

DIETA ed ALLENAMENTO. Fatti bene, non "un tanto al kilo..."

Se da solo non riesci nel tuo intento forse potrebbe essere il caso di rivolgersi ad un serio nutrizionista ed a un PT. Almeno per avere le prime "dritte".

In bocca al lupo

[JillCooper]

Ragazzi perché vi arrabbiate? Credo che abbiate capito che essendo nubbio del settore non ho ancora metabolizzato nè movimenti, nè i meccanismi che ci sono dietro... Poi ho detto che ora non c'è una dieta precisa perché per la delusione mi sono allontanato.

Eraser da un certo punto di vista ti sbagli, non sai quanto ce l'ho messa tutta, infatti una prova può essere che mettevo foto e video per cercare di capire cosa sbagliavo nell'esecuzione degli esercizi.

Ho avuto la paranoia che essendo tutti di costituzione esile a casa, tutto sommato non raggiungerò mai certi livelli, non mi interessa essere più alto! solo allargami!! :77:

Penso che allora mi sbagliavo sull'allenamento, è solo dieta. Quindi, senza entrare troppo nello specifico visto che non è la sezione opportuna, la roformulerò provando ad inserire cose più leggere per aumentare le dosi. Insomma, prima o poi mi abituerò a mangiare 100gr di pasta, poi 100 di carne in un unico pasto...

[eraser]

credo che tu non abbia letto bene i miei posts......

i toni della discussione sono tranquillissimi !

se hai seguito quelli che ti ho indicato come suggerimenti dovresti aver ottenuto risultati tangibili (proporzionalmente alle tue doti genetiche ed al tempo che hai dedicato e stai continuando a dedicare a questa disciplina).

in caso contrario..........nutrizionista e pt risolveranno i tuoi dubbi.

più chiaro (e tranquillo!) di così...

[Tetsujin]

Insomma, prima o poi mi abituerò a mangiare 100gr di pasta, poi 100 di carne in un unico pasto...

Non penso che nessuno si sia arrabbiato, solo che certe affermazioni fanno un po cadere le braccia, specie se da quel che scrivi ti sei davvero "impegnato". Il tuo problema non è genetico, ma l'impegno se non è canalizzato in un giusto mix di dieta e allenamento, diventa tempo sprecato. Quindi inizia a documentarti in maniera seria, oppure segui il consiglio di rivolgerti a un nutrizionista/personal trainer. Se invece vuoi farcela da solo, ti rinnovo le domande:
1) hai stimato quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero?
2) hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) che ti servono?
3) hai verificato se con la tua normale alimentazione puoi assumere le kcal e i macronutrienti di cui sopra, oppure hai bisogno di integratori?
3) hai pianificato un allenamento che ti permetta di avere piccoli ma costanti miglioramenti in termini di carichi sollevati? (approccio questo non indispensabile in senso assoluto ma nel tuo caso utile per risollevare il morale)

Insomma... datti una scrollata e rimettiti in pista

[eraser]

Non penso che nessuno si sia arrabbiato, solo che certe affermazioni fanno un po cadere le braccia, specie se da quel che scrivi ti sei davvero "impegnato". Il tuo problema non è genetico, ma l'impegno se non è canalizzato in un giusto mix di dieta e allenamento, diventa tempo sprecato. Quindi inizia a documentarti in maniera seria, oppure segui il consiglio di rivolgerti a un nutrizionista/personal trainer. Se invece vuoi farcela da solo, ti rinnovo le domande:
1) hai stimato quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero?
2) hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) che ti servono?
3) hai verificato se con la tua normale alimentazione puoi assumere le kcal e i macronutrienti di cui sopra, oppure hai bisogno di integratori?
3) hai pianificato un allenamento che ti permetta di avere piccoli ma costanti miglioramenti in termini di carichi sollevati? (approccio questo non indispensabile in senso assoluto ma nel tuo caso utile per risollevare il morale)

Insomma... datti una scrollata e rimettiti in pista