Momento buio

[JillCooper]

Ragazzi perché vi arrabbiate? Credo che abbiate capito che essendo nubbio del settore non ho ancora metabolizzato nè movimenti, nè i meccanismi che ci sono dietro... Poi ho detto che ora non c'è una dieta precisa perché per la delusione mi sono allontanato.

Eraser da un certo punto di vista ti sbagli, non sai quanto ce l'ho messa tutta, infatti una prova può essere che mettevo foto e video per cercare di capire cosa sbagliavo nell'esecuzione degli esercizi.

Ho avuto la paranoia che essendo tutti di costituzione esile a casa, tutto sommato non raggiungerò mai certi livelli, non mi interessa essere più alto! solo allargami!! :77:

Penso che allora mi sbagliavo sull'allenamento, è solo dieta. Quindi, senza entrare troppo nello specifico visto che non è la sezione opportuna, la roformulerò provando ad inserire cose più leggere per aumentare le dosi. Insomma, prima o poi mi abituerò a mangiare 100gr di pasta, poi 100 di carne in un unico pasto...

[eraser]

credo che tu non abbia letto bene i miei posts......

i toni della discussione sono tranquillissimi !

se hai seguito quelli che ti ho indicato come suggerimenti dovresti aver ottenuto risultati tangibili (proporzionalmente alle tue doti genetiche ed al tempo che hai dedicato e stai continuando a dedicare a questa disciplina).

in caso contrario..........nutrizionista e pt risolveranno i tuoi dubbi.

più chiaro (e tranquillo!) di così...

[Tetsujin]

Insomma, prima o poi mi abituerò a mangiare 100gr di pasta, poi 100 di carne in un unico pasto...

Non penso che nessuno si sia arrabbiato, solo che certe affermazioni fanno un po cadere le braccia, specie se da quel che scrivi ti sei davvero "impegnato". Il tuo problema non è genetico, ma l'impegno se non è canalizzato in un giusto mix di dieta e allenamento, diventa tempo sprecato. Quindi inizia a documentarti in maniera seria, oppure segui il consiglio di rivolgerti a un nutrizionista/personal trainer. Se invece vuoi farcela da solo, ti rinnovo le domande:
1) hai stimato quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero?
2) hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) che ti servono?
3) hai verificato se con la tua normale alimentazione puoi assumere le kcal e i macronutrienti di cui sopra, oppure hai bisogno di integratori?
3) hai pianificato un allenamento che ti permetta di avere piccoli ma costanti miglioramenti in termini di carichi sollevati? (approccio questo non indispensabile in senso assoluto ma nel tuo caso utile per risollevare il morale)

Insomma... datti una scrollata e rimettiti in pista

[eraser]

Non penso che nessuno si sia arrabbiato, solo che certe affermazioni fanno un po cadere le braccia, specie se da quel che scrivi ti sei davvero "impegnato". Il tuo problema non è genetico, ma l'impegno se non è canalizzato in un giusto mix di dieta e allenamento, diventa tempo sprecato. Quindi inizia a documentarti in maniera seria, oppure segui il consiglio di rivolgerti a un nutrizionista/personal trainer. Se invece vuoi farcela da solo, ti rinnovo le domande:
1) hai stimato quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero?
2) hai calcolato la ripartizione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) che ti servono?
3) hai verificato se con la tua normale alimentazione puoi assumere le kcal e i macronutrienti di cui sopra, oppure hai bisogno di integratori?
3) hai pianificato un allenamento che ti permetta di avere piccoli ma costanti miglioramenti in termini di carichi sollevati? (approccio questo non indispensabile in senso assoluto ma nel tuo caso utile per risollevare il morale)

Insomma... datti una scrollata e rimettiti in pista