la mia alimentazione sbagliata

[Ezekius]

@ercol: apriti un tuo thread. Non capisci che il tuo comportamento è maleducato (non è un bon ton del forum, ma semplice senso comune)?

@shumpeter: no non sono contrario ai carbo negli spuntini, ma mi sembra meglio fare uno spuntino fats+carbo ed un altro (quello prewo) carbo+pro, dove i carbo possono essere frutta (ho visto che ti piace) o gallette o altro. Certo se quel pasto fosse postwo non prenderei frutta, ma altra fonte come gallette.

[steve reeves]

Io mi sento di dire semplicemente che:
- i carbo complessi non vanno abbinati a quelli semplici
- invece i carbo vanno abbinati a grassi ''buoni'' (frutta secca, olio evo etc)
- 350 grammi di petto di pollo alla sera è un assurdità XD
- non ha senso sostituire il pesce con le uova (poi 300 di colazione + 400 di pranzo farebbero 700 grammi di albume in una giornata! oiboh)
- Al limite le uova come post wo o come prenanna ma non in quelle quantità industriali. Io mangerei più carne al pomeriggio e meno alla sera. Cerca di preferire il pesce nelle ore serali, specialmente dopo il WO.

In generale la dieta è migliorata, eviti abbuffate enormi, però di pollo (alla sera) e uova ne abusi. Io farei un pre-nanna: comprerei le caseine (se non sei contrario all'integrazione) o mangerei una tazza di latte, formaggio, yogurt...

(quello prewo) carbo+pro, dove i carbo possono essere frutta (ho visto che ti piace) o gallette o altro. Esatto buon consiglio. Come frutta pre-wo prediligerei kiwi\banana\mela\melone.

2800 kcal vanno bene. Poi dicci come ti 6 trovato con la dieta