Consigli per snellire le gambe

[Dargor]

L'unico modo per mantenerti magra nel tempo, è aumentare la massa muscolare, almeno sui 60Kg al 13% BF ci devi arrivare. Quello che stai facendo non è molto fisiologico, sei quasi alla fame e la mente memorizza questi eventi e li percepisce come "pericolo\carestia" e si assetta in modo da ripristinare e ingrossare le scorte di grasso appena ne ha la possibilità. E' un meccanismo di sopravvivenza antico quanto il mondo.

[ashley1995]

Sì, io infatti ammetto di essere stata esagerata la scorsa estate... ho fatto troppo movimento ed ora ne pago le conseguenze... però ora cammino 30 minuti al mattino x andare a scuola e il pomeriggio faccio una piccola camminata... ho deciso di non fare troppo, in questo modo dici che sistemerò il metabolismo che credo di aver rovinato già abbastanza?

[Dargor]

Postami la tua alimentazione

[ashley1995]

Ok, allora... A scuola al primo intervallo una mela. A pranzo: 60 grammi di pasta, una bella insalata di pomodori, mais e lattuga e un frutto. A cena: un secondo ( carne, pesce, mozzarelle, ecc., comunque vario sempre e la domenica di solito 2 tranci di pizza fatti in casa ), a parte la domenica accompagno il secondo con contorno di verdure ( fagiolini, piselli e carote, oppure zucca, ecc. ) e frutta. A colazione comunque bevo un succo alla pesca e due Camille, quelle merende fatte di carote, mandorle e succo d'arancia che mi piacciono tantissimo =)

[ashley1995]

Postami la tua alimentazione

Ok, allora... A scuola al primo intervallo una mela. A pranzo: 60 grammi di pasta, una bella insalata di pomodori, mais e lattuga e un frutto. A cena: un secondo ( carne, pesce, mozzarelle, ecc., comunque vario sempre e la domenica di solito 2 tranci di pizza fatti in casa ), a parte la domenica accompagno il secondo con contorno di verdure ( fagiolini, piselli e carote, oppure zucca, ecc. ) e frutta. A colazione comunque bevo un succo alla pesca e due Camille, quelle merende fatte di carote, mandorle e succo d'arancia che mi piacciono tantissimo =)

[stefanopunk]

ma da quando in questo forum parliamo di problemio adolescenziali? no, perchè in alto io vedo ancora scritto "bodybuilding homepage" non "topgirl".

[ashley1995]

ma da quando in questo forum parliamo di problemio adolescenziali? no, perchè in alto io vedo ancora scritto "bodybuilding homepage" non "topgirl".

Sì, scusate... =D Sul serio, lo so che potrebbe sembrare un problema adolescenziale, ma in realtà vorrei solo sapere come mantenere in forma le mie gambe dato che non so davvero a chi chiedere... =)

[stefanopunk]

per come la vedo io queste camminate sono una roba un po da anziani...se hai tempo è voglia la soluzione per tonificare le gambe, e in generale il resto del corpo, è iscriversi in palestra e andarci regolarmente (ci tengo a sottolineare "andarci regolarmente" perche a quanto pare la maggior parte della gente crede che basti possedere un abbonamento annuale per ottenere dei risultati ). Per qanto riguarda le alternative cioè runnig, cicicletta e nuoto non ho un esperienza diretta e non so dirti quanto possonoessere efficaci.

Ora veniamo alla parte psicologica...il problema principale è che hai preso due kg e ti vedi grassa é impossibile che questi 2 kg stiano solo sulle gambe sono distribuiti ma prevalentemente si troveranno sui fianchi...ora è una cosa perfettamente normale prendere 2-3 kg durante l'inverno perche come hai detto tu ci si muove meno si sta piu a casa e ci sono meccanismi fisiologici di protzione. Vedrai che con l'arrivo del caldo, con una vita piu movimentata e con la dieta che stai seguendo perderai questi kg da soli. D'atra parte la tua non è assolutamente una condizione preoccupante o disperata rientri a pieno titolo nella categoria peso-forma ideale. Quindi mi raccomando non esagerare con la dieta ne con queste passeggiate postprandiali se poi intendi manterti in forma, tonificare ecc. ecc. segui il consiglio della palestra ma dall'anno prossimo che gia le palestre sono piene di ragazzine che mi occupano le macchine .

p.s. dagor carissimo una bf del 13% con 60kg per una ragazzina di 16 anni mi sembra un tantino eccessivo....a dire il veromi sembra un tantino eccessivo per una ragazza in generale