Ehm...non c'ho capito molto ed essendo ignorante in materia di integratori mi sono fatto uno studio nei topic sulla carninita...scoprendo che aiuta ad asciugare se abbinata ad un'attività aerobica...ma di che intensità? tipo 10-15' di cyclette o tapirulan sarebbe sufficienti? perchè in palestra attualmente faccio quasi tutto pesi e reputo correto prendere questi integratori solo se ci "smazza" per farli funzionare al meglio

bisogna sempre spaccarsi in palestra se si vogliono raggiungere risultati perchè solo rompendo le fibre poi si ricostruiscono. Poi se ci si aiuta con gli integratori è tutto meglio.
il cardio serve dopo 40 minuti di intensa attività ipertrofica non superarli () e sopratutto non fermarti a parlare e segui rigorosamente le pause, per bruciare i grassi perchè solo dopo mezzora il corpo intacca le riserve i primi brucia solo calorie.
dimmi se hai dubbi.