La mia alimentazione

[superdave]

io toglierei i formaggi con la carne in quanto non si associano bene assieme o uno o l'altro magari i formaggi a lento rilascio proteico li assumerei da soli, toglierei anche le fette biscottate a favore dello yogurt e aggiungerei frutta a colazione e lo spuntino lo farei proteico...

[kimbo]

io toglierei i formaggi con la carne in quanto non si associano bene assieme o uno o l'altro magari i formaggi a lento rilascio proteico li assumerei da soli, toglierei anche le fette biscottate a favore dello yogurt e aggiungerei frutta a colazione e lo spuntino lo farei proteico...

Ti riferisci al venerdì?
Colazione invece solo yogurt+caffè? e frutta come spuntino?

Inoltre volevo aggiungere che non prendo nessun integratore (anche se mi stavo facendo una cultura sul forum circa la carnitina)

grazie

[wal]

posso chiederti velocemente ancora: l'obiettivo è asciugarsi? se si il pane/pasta ecc. nn mangiarli la sera. poi dire "2 fette" è generico. ci vogliono almento 4 etti di carne la sera, e 250/300 a pranzo. il frutto dopo i pasti va tolto: fermenta. tienilo a metà mattina e/o metà pomeriggio. ripeto a mio parere vedo troppo carbo e esigue proteine. a te servirebbe seriamente un'integrazione con Whey pure (quindi almeno al 80/90%) con zero o esigui carboidrati...

[superdave]

posso chiederti velocemente ancora: l'obiettivo è asciugarsi? se si il pane/pasta ecc. nn mangiarli la sera. poi dire "2 fette" è generico. ci vogliono almento 4 etti di carne la sera, e 250/300 a pranzo. il frutto dopo i pasti va tolto: fermenta. tienilo a metà mattina e/o metà pomeriggio. ripeto a mio parere vedo troppo carbo e esigue proteine. a te servirebbe seriamente un'integrazione con Whey pure (quindi almeno al 80/90%) con zero o esigui carboidrati...

infatti forse la carne è un pò troppa per ora visto che sei agli inizi (secondo me) invece della carnitina assume l'acetil carnitina asciuga un casino e per ottenere il massimo io la prendo con a scale inizio con 2grx3 fino a 4 x 3 volte e poi faccio lo scarico

[kimbo]

posso chiederti velocemente ancora: l'obiettivo è asciugarsi? se si il pane/pasta ecc. nn mangiarli la sera. poi dire "2 fette" è generico. ci vogliono almento 4 etti di carne la sera, e 250/300 a pranzo. il frutto dopo i pasti va tolto: fermenta. tienilo a metà mattina e/o metà pomeriggio. ripeto a mio parere vedo troppo carbo e esigue proteine. a te servirebbe seriamente un'integrazione con Whey pure (quindi almeno al 80/90%) con zero o esigui carboidrati...

Esattamente, l'obiettivo è asciugarsi e delineare qualche forma...il punto massimo sarebbe questo o cmq un fisico atletico tipo pato
Pasta la sera non la mangio mai come vedi dal menu. Il pane lo tolgo nei giorni in cui non faccio palestra o 7/7 la sera? ok per eliminare i frutti dopo pranzo e dopo cena.

infatti forse la carne è un pò troppa per ora visto che sei agli inizi (secondo me) invece della carnitina assume l'acetil carnitina asciuga un casino e per ottenere il massimo io la prendo con a scale inizio con 2grx3 fino a 4 x 3 volte e poi faccio lo scarico

Ehm...non c'ho capito molto ed essendo ignorante in materia di integratori mi sono fatto uno studio nei topic sulla carninita...scoprendo che aiuta ad asciugare se abbinata ad un'attività aerobica...ma di che intensità? tipo 10-15' di cyclette o tapirulan sarebbe sufficienti? perchè in palestra attualmente faccio quasi tutto pesi e reputo correto prendere questi integratori solo se ci "smazza" per farli funzionare al meglio

[superdave]

Ehm...non c'ho capito molto ed essendo ignorante in materia di integratori mi sono fatto uno studio nei topic sulla carninita...scoprendo che aiuta ad asciugare se abbinata ad un'attività aerobica...ma di che intensità? tipo 10-15' di cyclette o tapirulan sarebbe sufficienti? perchè in palestra attualmente faccio quasi tutto pesi e reputo correto prendere questi integratori solo se ci "smazza" per farli funzionare al meglio

bisogna sempre spaccarsi in palestra se si vogliono raggiungere risultati perchè solo rompendo le fibre poi si ricostruiscono. Poi se ci si aiuta con gli integratori è tutto meglio.
il cardio serve dopo 40 minuti di intensa attività ipertrofica non superarli () e sopratutto non fermarti a parlare e segui rigorosamente le pause, per bruciare i grassi perchè solo dopo mezzora il corpo intacca le riserve i primi brucia solo calorie.
dimmi se hai dubbi.

[kimbo]

bisogna sempre spaccarsi in palestra se si vogliono raggiungere risultati perchè solo rompendo le fibre poi si ricostruiscono. Poi se ci si aiuta con gli integratori è tutto meglio.
il cardio serve dopo 40 minuti di intensa attività ipertrofica non superarli () e sopratutto non fermarti a parlare e segui rigorosamente le pause, per bruciare i grassi perchè solo dopo mezzora il corpo intacca le riserve i primi brucia solo calorie.
dimmi se hai dubbi.

Certo ecco perché mi sono informato, so benissimo che i risultati si raggiungono in periodi medio-lunghi e non ho fretta (anche perchè non sto con 10kg di sovrappeso).

Direi quindi che a me sarebbe inutile perchè in palestra faccio per lo più pesi e pochissima attività aerobica.
Corro 1 volta a settimana per non meno di 40', ma presumo sarebbe inutile assumere questi integratori solo 1 volta alla settimana.