La scheda che hai postato proprio non mi piace.. troppe spalle.. e vuoi crescere senza squat/deadlift/row/ohp/chinup? Per diventare grosso devi alzare grosso peso e mangiare bene e tanto!
Principiante
In Warm-Up
La scheda che hai postato proprio non mi piace.. troppe spalle.. e vuoi crescere senza squat/deadlift/row/ohp/chinup? Per diventare grosso devi alzare grosso peso e mangiare bene e tanto!
Principiante
In Warm-Up
Quindi qualche esercizio da integrare a questa scheda quale sarebbe? Grazie mille
Principiante
In Warm-Up
Io ti consiglierei dal basso della mia esperienza qualcosa tipo 5x5, per prendere confidenza con i compound movements, di aggiungere poco peso alla volta ma sistematicamente e di mangiare tanto!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Esercizi seri per gli addominali con sovraccarico per dirne una.Originariamente Scritto da Alienboy15
Quindi qualche esercizio da integrare a questa scheda quale sarebbe? Grazie mille
Principiante
In Warm-Up
Quindi con peso a salire?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se vuoi fare un progressivo vedi tu, ma io dicevo anche solo un 3x8 arrivando in esaurimento alla ottava rep.
Principiante
In Warm-Up
La sera spesso non riesco a prendere (a mezzanotte) lo spuntino [fiocchi di latte]. Posso sostituirlo con qualche integratore proteico? Non so magari un qualche whey che mi consigliate voi. Va bene qualsiasi whey? Grazie ancora in 40 giorni ho preso 4kg!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sopra 1kg al mese controllerei attentamente le variazioni del grasso corporeo.in 40 giorni ho preso 4kg!
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