obbiettivo: perdere grasso in due mesi.

[NastyChris]

troppe polveri secondo me

[capoeirageracao]

concordo con nasty,in + il pre nanna meglio una fonte tipo grana o fiocchi di latte
e poi manca quanto vuoi perdere di peso/grasso,anche perchè + perdi peso velocemente + muscolo levi ;-)

[tattoos]

Pochi grassi. Troppe proteine.

[BBITALIA]

troppe polveri secondo me

io vorrei perdere almeno 5kg , vi dispiacerebbe sistemare dunque quello che va male?...seguirò i vostri consigli..grazie

[capoeirageracao]

ti do questi consigli

colazione: 300-350ml di albume pastorizzato/35gr whey , 50gr aveba/1frutto, 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
metà mattino: 15gr noci+100/120gr pollo/tonno/tacchino/250-300ml albumi+1frutto o 3wasa
pranzo: 4wasa+150/200 gr di petto di pollo , verdura o insalta + 20gr di olio ex. d'oliva
metà pomeriggio(dopo workout) 35gr proteine in polvere , bcaa 8gr+60gr gallette riso
cena: 200gr di petto di pollo/pesce , insalata 20grd'olio d'oliva
pre-nanna:200gr fiocchi latte/50gr grana

come ti sembra

[Davidepiu]

Madonna.. Vuoi perdere peso e devi perforza assumere tutti questi integratori ?
Pensi seriamente che senza amminoacidi e prot in polvere perderesti massa magra ?
Io farei una dieta ipocalorica affiancata ad una buon workout in palestra .

[BBITALIA]

ti do questi consigli

colazione: 300-350ml di albume pastorizzato/35gr whey , 50gr aveba/1frutto, 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
metà mattino: 15gr noci+100/120gr pollo/tonno/tacchino/250-300ml albumi+1frutto o 3wasa
pranzo: 4wasa+150/200 gr di petto di pollo , verdura o insalta + 20gr di olio ex. d'oliva
metà pomeriggio(dopo workout) 35gr proteine in polvere , bcaa 8gr+60gr gallette riso
cena: 200gr di petto di pollo/pesce , insalata 20grd'olio d'oliva
pre-nanna:200gr fiocchi latte/50gr grana

come ti sembra

mi sembra buona , anche se mangierei di più di quanto mangio ora , e sicuramente ci sarebbero più kcal , perciò non capisco come riuscirei a perdere peso

[capoeirageracao]

Tu provala poi midici se non perdi grasso

[BBITALIA]

Tu provala poi midici se non perdi grasso

va bene , però ascolta qui dove vivo le fette wasa sono complicate trovarle , con cosa posso sostituirle?

[abba]

la dieta è buona seguila e vedrai i risultati. al max cala i carbo

[BBITALIA]

e poi un'altra cosa vorrei chiedere , seguendo le grammature indicate , potrei mangiare petto di pollo a metà mattino pranzo e cena???