in effetti mi alleno tutti i giorni in sala pesi e con corsi di spinning e power pump, 2 volte a settimana mi alleno 1 ora con un personal trainer con soli pesi e mi distrugge letteralmente. La media è 2 ore al giorno tra cardio e pesi. L'alimentazione è quella che ho postato all'inizio sono alta 1.58 è peso 50 kg. Da quando ho iniziato seriamente i pesi 1 mesetto ho preso 2 kili ma i pantaloni non mi stanno stretti anzi e i muscoli delle gambe e delle braccia sono più visibili. Comunque l'allenamento AFFAMA!!! Ieri per la prima volta dopo non so quanto tempo ho trascoso una giornata a casa senza allenarmi!!! Ho solo fatto la spesa e ho lavato la macchina giusto per muovermi un pò..beh non avevo fame!!! Ho mangiato poco rispetto agli altri giorni e non ho sentito il bisogno deim miei soliti spuntini:
colazione. 200 g fiocchi di latte Linessa e 2 fette bisc. integrali
pranzo 150 g di tartare di manzo magrissima e radicchio e un kiwi
merenda: te al limone e kiwi
mangiando così la sera fame zero
verso le 10.30 2 scatolette piccole di simmenthal con un pò di sottaceti e 2 fette wasa di segale e un pò di melone banco che sapeva di cetriolo!!!