fame da noia e stress

[.:überfranz:.]

piu' che fame e'..... voglia di qualcosa di buono!

[Dargor]

La cioccolata al 90% fà miracoli oltre a scatenare una termogenesi molto buona, in un regime lowcarb ci può stare. In america và di moda il Jello (?)

[artemide]

se non ti senti sazia, significa che qualcosa non funziona nella tua dieta. prova ad alzare un po' i carbo, integrando con fonti che evitino picchi insulinici, vedrai che ridurrai progressivamente gli episodi serali. non so quali siano i tuoi dati, né come ti alleni piuttosto che quali ritmi quotidiani tu abbia, ma di certo la tua dieta è scarsina... riso integrale, gallette di riso, frutta, sono fonti qualitativamente impeccabili che ti aiuterebbero

[ZEBROTTA]

in effetti mi alleno tutti i giorni in sala pesi e con corsi di spinning e power pump, 2 volte a settimana mi alleno 1 ora con un personal trainer con soli pesi e mi distrugge letteralmente. La media è 2 ore al giorno tra cardio e pesi. L'alimentazione è quella che ho postato all'inizio sono alta 1.58 è peso 50 kg. Da quando ho iniziato seriamente i pesi 1 mesetto ho preso 2 kili ma i pantaloni non mi stanno stretti anzi e i muscoli delle gambe e delle braccia sono più visibili. Comunque l'allenamento AFFAMA!!! Ieri per la prima volta dopo non so quanto tempo ho trascoso una giornata a casa senza allenarmi!!! Ho solo fatto la spesa e ho lavato la macchina giusto per muovermi un pò..beh non avevo fame!!! Ho mangiato poco rispetto agli altri giorni e non ho sentito il bisogno deim miei soliti spuntini:
colazione. 200 g fiocchi di latte Linessa e 2 fette bisc. integrali
pranzo 150 g di tartare di manzo magrissima e radicchio e un kiwi
merenda: te al limone e kiwi
mangiando così la sera fame zero
verso le 10.30 2 scatolette piccole di simmenthal con un pò di sottaceti e 2 fette wasa di segale e un pò di melone banco che sapeva di cetriolo!!!

[tattoos]

Ammazza che training (rispetto all'alimentazione) !

In ogni caso, io ti consiglio di aggiungere alla tua dieta un po' di grassi soprattutto presi da alimenti vegetali (olio EVO, frutta secca) e da pesci.

[ZEBROTTA]

Si questo già lo faccio, le verdure le condisco sempre con olio EVO e mangio qualche mandorla negli spuntini. Credi che mi alleno troppo? Sai sono iperattiva e non riesco a fare meno a volte anche se mi sono allenata in pausa pranzo torno in palestra la sera dopo l'ufficio solo per scaricare la tensione con qualche corso di gruppo a ritmo di musica... Sbaglio secondo te??

[capoeirageracao]

di solito la fame oltre per caratteristiche ormonali puo essere fattore di stress come nel tuo caso e dato al troppo/a attività fisica che non ti permette di recuperare allora il tuo corpo in quei 10/20 minuti che si rilassa richiama cibo quindi farei almeno 2 giorni di riposo assoluti

[eraser]

piu' che fame e'..... voglia di qualcosa di buono!

ne sai una più del diavolo..........

[.:überfranz:.]