fame da noia e stress

[tattoos]

Io inizierei a mettere olio di oliva extravergine e mangiare qualche noce.
Al più mangiati un cioccolatino (uno !) quando ti viene l'attacco di fame.
Un giorno alla settimana stacca e mangiati quello che ti va in modo "poco" controllato.

[°°sOmOja°°]

concordo con lo zio, uno sgarro ogni tanto aiuta ad affrontare meglio la dieta
per quanto riguarda l'ingordigia da noia ci siamo passati tutti (e continuiamo a passarci, io perlomeno)
sicuramente bisogna imporsi un pò di disciplina, sicuramente mangiare qualcosa di fibroso aiuta (finocchi\cetrioli)
visto che spesso non si tratta di vera "fame" ma voglia di qualcosa, come se ci si volesse coccolare, puoi ripiegare su delle tisane dolcificate con tic
chiaramente non sono come una barretta di cioccolato (ma anche lo yogurt non è di certo a-calorico!!) ma sono calde (o fresche se le metti in frigo) e ti tengono impegnata.

[.:überfranz:.]

piu' che fame e'..... voglia di qualcosa di buono!

[Dargor]

La cioccolata al 90% fà miracoli oltre a scatenare una termogenesi molto buona, in un regime lowcarb ci può stare. In america và di moda il Jello (?)

[artemide]

se non ti senti sazia, significa che qualcosa non funziona nella tua dieta. prova ad alzare un po' i carbo, integrando con fonti che evitino picchi insulinici, vedrai che ridurrai progressivamente gli episodi serali. non so quali siano i tuoi dati, né come ti alleni piuttosto che quali ritmi quotidiani tu abbia, ma di certo la tua dieta è scarsina... riso integrale, gallette di riso, frutta, sono fonti qualitativamente impeccabili che ti aiuterebbero

[ZEBROTTA]

in effetti mi alleno tutti i giorni in sala pesi e con corsi di spinning e power pump, 2 volte a settimana mi alleno 1 ora con un personal trainer con soli pesi e mi distrugge letteralmente. La media è 2 ore al giorno tra cardio e pesi. L'alimentazione è quella che ho postato all'inizio sono alta 1.58 è peso 50 kg. Da quando ho iniziato seriamente i pesi 1 mesetto ho preso 2 kili ma i pantaloni non mi stanno stretti anzi e i muscoli delle gambe e delle braccia sono più visibili. Comunque l'allenamento AFFAMA!!! Ieri per la prima volta dopo non so quanto tempo ho trascoso una giornata a casa senza allenarmi!!! Ho solo fatto la spesa e ho lavato la macchina giusto per muovermi un pò..beh non avevo fame!!! Ho mangiato poco rispetto agli altri giorni e non ho sentito il bisogno deim miei soliti spuntini:
colazione. 200 g fiocchi di latte Linessa e 2 fette bisc. integrali
pranzo 150 g di tartare di manzo magrissima e radicchio e un kiwi
merenda: te al limone e kiwi
mangiando così la sera fame zero
verso le 10.30 2 scatolette piccole di simmenthal con un pò di sottaceti e 2 fette wasa di segale e un pò di melone banco che sapeva di cetriolo!!!

[tattoos]

Ammazza che training (rispetto all'alimentazione) !

In ogni caso, io ti consiglio di aggiungere alla tua dieta un po' di grassi soprattutto presi da alimenti vegetali (olio EVO, frutta secca) e da pesci.

[eraser]

piu' che fame e'..... voglia di qualcosa di buono!

ne sai una più del diavolo..........

[.:überfranz:.]