fame da noia e stress

**ZEBROTTA** · 09-03-2011, 05:20 PM

si ma il problema è che in quei momenti mi viene voglia di mangiare cose dolci, buone come se il corpo si rilassasse dopo una giornata di lavoro e allenamento e vorrebbe essere gratificato in qualche modo.. La mia alimentazione è un pò bassa di carbo ma per il resto non manca di nulla. Ma capita solo a me o c'è qualcuno che ha il mio stesso problema. e se si come l'avete risolto???

**tattoos** · 09-03-2011, 05:40 PM

Poiché l'alimentazione coinvolge anche tante altri elementi che non sono solo quelli metabolici (ad esempio, quelli ormonali che hanno influenza sul nostro comportamento), per questo dicevo che occorre verificare tutta l'alimentazione.

Magari c'è qualche carenza...

**ZEBROTTA** · 09-03-2011, 06:34 PM

Adesso proverò ad aggiungere un pò di carbo ti scrivo come ho intenzione di mangiare da oggi mi dici che ne pensi??
Considera che mi alleno tutti i giorni con pesi e cardio:

Colazione: the verde e 1 fetta di pane integrale con bresaola o 2 uova
spuntino: 10 mandorle e 1 frutto (mela verde, o arancia o melone)
pranzo: carne o pollo o tonno 200 g con verdure e 1 fetta di pane
spuntino: 1 omogeneizzato di carne e un frutto
cena come il pranzo + un'insalatona di radicchio o altra insalata amara
dopo cena 1 yogurt bianco senza zucchero.
Rispetto a prima ho aggiunto 1 fetta di pane integrale a colazione, pranzo e cena spero che basti tu che ne dici???

**tattoos** · 09-03-2011, 06:42 PM

Io inizierei a mettere olio di oliva extravergine e mangiare qualche noce.
Al più mangiati un cioccolatino (uno !) quando ti viene l'attacco di fame.
Un giorno alla settimana stacca e mangiati quello che ti va in modo "poco" controllato.

**°°sOmOja°°** · 09-03-2011, 07:59 PM

concordo con lo zio, uno sgarro ogni tanto aiuta ad affrontare meglio la dieta
per quanto riguarda l'ingordigia da noia ci siamo passati tutti (e continuiamo a passarci, io perlomeno)
sicuramente bisogna imporsi un pò di disciplina, sicuramente mangiare qualcosa di fibroso aiuta (finocchi\cetrioli)
visto che spesso non si tratta di vera "fame" ma voglia di qualcosa, come se ci si volesse coccolare, puoi ripiegare su delle tisane dolcificate con tic
chiaramente non sono come una barretta di cioccolato (ma anche lo yogurt non è di certo a-calorico!!) ma sono calde (o fresche se le metti in frigo) e ti tengono impegnata.