buon wo..+o-

panca con fermo

5x40
5x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80kg qua l ultima rip pensavo di rimanerci sotto e quindi è stata piu un "touch n go"
3x65
3x60

push press 5x5x42,5kg

squat 5x5x80kg

pulley 5x47 57 60 67 70 77 2x20/18x40kg

tric ai cavi

Per le prossime settimane dovro allenarmi martedi venerdi e sabato...finchè decidero che seguire internazionale è inutile

Ah somo,che dici se inserissi una panca SENZA fermo? magari non nella seduta principale ma in quella dello stacco.?