Mancino's way

[Mancino]

ciao aba!

ahaha,no,intendevo diversamente ma lasciamo perdere

Secondo i miei calcoli (che saranno sicuramente sbagliati )

1kg di whey+2.5kg di avena = 24 (il prezzo sarebbe uguale al gainer) PERO,se per "porzione" uso 30gr di whey e 70gr di avena,ottengo piu o meno gli stessi valori del gainer,ma mi il tutto mi dura per 33 volte,invece delle 25 volte che durerebbero i 2.5kg i gainer dovendo usare 100gr alla volta.

Un guadagno effettivamente sembra esserci.

+come gusti te cosa fai? (per combinare whey e avena)??
+se uso il mio frullatore dici che fa gli agrumi lo stesso? (ok domanda stra stupida )

Ah,su myprotein bisogna usare una carta prepagata vero? io ho la chili penso vada bene

GRAzie mille bro!!

[Tonymusante]

vogliamo aba e mancio alla "prova del cuoco"

[TheIron]

la storiella dei carbo complessi e dell'avena è bella ma poi il sapore è orribile ... poi le maltodestrine non sono cattive se la destrosio equivalenza è giusta!
myprotein poi... se vuoi farti un idea della sua qualità su fituncensured c'è una discussione abbastanza esauriente (se vuoi te la linko in pm)
prova a dare un occhio al real gains dell'universal lo trovi sul sito di flexshop io uso quello per gli spuntini

[abacus]

ahahah io qualche anno fa mi cimentavo anche in budini proteici o cose simili...poi però m'è passata la voglia
anyway, i calcoli che hai fatto sono esatti! e avena + whey è anche più salutare, oltre che economico!
ti consiglio di prendere le whey al gusto chocolate smooth(evita roba alla frutta, che farebbe alquanto vomitare se mischiata all'avena), ed aggiungerci anche 1-2 cucchiaini di cacao(amaro o zuccherato, decidi te)...
se usi il frullatore, avrai un risultato molto buono, senza grumi...
ad ogni modo shackera bene la bottiglietta prima di berlo, perchè altrimenti l'avena si depositerà tutta sul fondo.
Quanto alla carta prepagata, non credo ci siano problemi!


edit: ma no guarda, non sarà come bere il milkshake al bar però il sapore non è malaccio, specie se bevuto freddo e se la quantità d'avena non è eccessiva(per es 70 gr sarebbe perfetto)...se non ti dovesse proprio piacere, mettici 200ml di latte scremato al posto di 200ml di acqua, e sarà senz'altro migliore!!

[Mancino]

@tony:

si ma iron il real gains costa tantissimo! (so che sono 4.8kg ma non volevo spendere piu di 30 euro!)

Anche perchè lo userei solo 2o3volte la settimana e SOLO per QUESTO periodo di lezioni. (2mesi e mezzo) Quindi alla fine anche il gusto mi è abbstanza indifferente,a meno che non facciano proprio cagare ma penso di no

grazie mille aba per le info!

ps:il latte non posso berlo

[Mancino]

buon wo..+o-

panca con fermo

5x40
5x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80kg qua l ultima rip pensavo di rimanerci sotto e quindi è stata piu un "touch n go"
3x65
3x60

push press 5x5x42,5kg

squat 5x5x80kg

pulley 5x47 57 60 67 70 77 2x20/18x40kg

tric ai cavi

Per le prossime settimane dovro allenarmi martedi venerdi e sabato...finchè decidero che seguire internazionale è inutile

Ah somo,che dici se inserissi una panca SENZA fermo? magari non nella seduta principale ma in quella dello stacco.?

[°°sOmOja°°]

se mantieni una seduta con fermo va bene
io però non ho notato particolari benefici dalla panca senza fermo (forse può essere utile se fatta con basse % invertendo rapidamente la fase eccentrica in concentrica oppure se si lavora close grip) piuttosto farei un touch&go con un piccolissimo fermo ma valuta tu devi anche farti la tua esperienza

[Mancino]

ciao somo! che intendi con "close grip" ?
si io pensavo la seduta pesante e quella leggera di mantenerle con fermo,mentre quella della panca dopo lo stacco di farla senza.Piu che altro per provare,magari utilizzare carichi un attimo piu alti puo aiutarmi a non "crollare" appena superdo i 75kg (a 10cm dal petto è come se non avessi piu forza in fase di discesa per tenere il peso)