integratore completo

[PO-OL]

dopo il wo è il momento migliore per i bcaa, anche se farei metà prima e metà dopo!
nell'immediato postwo meglio evitare le proteine in polvere!

Cercando un pò ho letto che non servono a gran chè dopo...

Il nostro corpo per rifare una proteina nei nostri muscoli ha bisogno di tutti gli aminoacidi. Basta che ne manca uno per non ricostruire la fibra.
Prendere solo i bcaa nel post wo non permette la sintesi proteica.

Per sintetizzare correttamente le proteine, l'organismo necessita della presenza simultanea di tutti gli aminoacidi essenziali e nei giusti rapporti di proporzione, se anche uno solo degli 8 aminoacidi essenziali (anche se temporaneamente) fosse carente, o fosse assente, saremmo in presenza di un aminoacido limitante in questo malaugurato caso la sintesi proteica scende a livelli bassisssimi o si arresta del tutto in parole povere gli aminoacidi si autolivellano al livello proporzionale più basso dell'aminoacido carente o mancante!

http://www.rione.it/canarini/lancash...noacidi_it.htm

Questo è solo il primo sito ma ho trovato conferma anche in altri e confermata da dottori.

Edit: ma perchè non vanno bene le pro dopo il wo? Io tante volte mi alleno subito prima di pranzo o subito prima di cena, ho la palestra di fronte a casa quindi ci metto 2 minuti a tornare e addirittura mangio subito... sbaglio?