integratore completo

[Zalloi]

Salve vorrei chiedere se qualcuno mi sa suggerire quale sia l'integratore più completo e efficace per migliorare la qualità muscolare, premetto che sto mangiando pulito e mi alleno pesante

[TheIron]

non credo esista... anche se fin ad oggi i bcaa credo siano l'integratore più efficace

[Zalloi]

io li uso i ramificati tre volte a settimana dopo l'allenamento con i pesi, ma a volte vedo certe pubblicita di prodotti strani che promettono crescita muscolare in poco tempo, e ammetto che mi tentano un po, ma i ramificati li uso tre volte a settimana dopo l'allenamento, possono essere usati anche in altri momenti per ottenere maggiori benefici?

[PO-OL]

io li uso i ramificati tre volte a settimana dopo l'allenamento con i pesi, ma a volte vedo certe pubblicita di prodotti strani che promettono crescita muscolare in poco tempo, e ammetto che mi tentano un po, ma i ramificati li uso tre volte a settimana dopo l'allenamento, possono essere usati anche in altri momenti per ottenere maggiori benefici?

Dopo non servono a gran chè... al massimo li dovresti prendere prima se durante l'allenamento ti senti un pò fiacco.

Guarda, questa discussione è magnifica https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e.-Cosa-compro

Secondo me il miglior integratore sono delle semplici proteine del siero, le prendi dopo il wo e sei a posto. Se la dieta è curata basta davvero poco altro ad un amatore che si allena per cercare benessere psicofisico (chiaramente chi fa gare ha esigenze diverse).

Lascia perdere i prodotti che promettono miracoli, giocano sulla debolezza delle persone per ciucciargli un pò di soldi.

[TheIron]

dopo il wo è il momento migliore per i bcaa, anche se farei metà prima e metà dopo!
nell'immediato postwo meglio evitare le proteine in polvere!

[PO-OL]

dopo il wo è il momento migliore per i bcaa, anche se farei metà prima e metà dopo!
nell'immediato postwo meglio evitare le proteine in polvere!

Cercando un pò ho letto che non servono a gran chè dopo...

Il nostro corpo per rifare una proteina nei nostri muscoli ha bisogno di tutti gli aminoacidi. Basta che ne manca uno per non ricostruire la fibra.
Prendere solo i bcaa nel post wo non permette la sintesi proteica.

Per sintetizzare correttamente le proteine, l'organismo necessita della presenza simultanea di tutti gli aminoacidi essenziali e nei giusti rapporti di proporzione, se anche uno solo degli 8 aminoacidi essenziali (anche se temporaneamente) fosse carente, o fosse assente, saremmo in presenza di un aminoacido limitante in questo malaugurato caso la sintesi proteica scende a livelli bassisssimi o si arresta del tutto in parole povere gli aminoacidi si autolivellano al livello proporzionale più basso dell'aminoacido carente o mancante!

http://www.rione.it/canarini/lancash...noacidi_it.htm

Questo è solo il primo sito ma ho trovato conferma anche in altri e confermata da dottori.

Edit: ma perchè non vanno bene le pro dopo il wo? Io tante volte mi alleno subito prima di pranzo o subito prima di cena, ho la palestra di fronte a casa quindi ci metto 2 minuti a tornare e addirittura mangio subito... sbaglio?

[TheIron]

Guarda che ti stai sbagliando di grosso... non fermarti alle prime cose che leggi perchè in questo mondo si dice sempre tutto e il contrario di tutto!
Imho da queste parti menphis docet dice di prendere solo bcaa dopo e neanche proteine!
Se hai dubbi apri un thread!

[PO-OL]

Guarda che ti stai sbagliando di grosso... non fermarti alle prime cose che leggi perchè in questo mondo si dice sempre tutto e il contrario di tutto!
Imho da queste parti menphis docet dice di prendere solo bcaa dopo e neanche proteine!
Se hai dubbi apri un thread!

menphis, che considero un pò come "guida" perchè non eccede mai ne verso una tesi ne verso l'altra, dice anche che lui non si sognerebbe mai di consigliare posologie farmaceutiche che sono ben oltre quanto indicato dal ministero.

Mentre spesso molti consigliano come se stessero parlando di caramelle