Mancino's way

[Mancino]

ahaha ecco,ero sicuro che gli avevate traumatizzati

in ogni caso negli anni ho imparato ad evitare nel modo + assoluto qualunque scontro e a rispettare il lavoro (o il NON lavoro) di tutti gli altri
sono tante le motivazioni per cui si può frequentare una palestra e tanti i modi con cui si può interpretare l'allenamento.
della serie: mia nonna si faceva i caxxi suoi e campò cent'anni

si,questa è sempre la cosa migliore! soprattutto in palestra

[Mancino]

BW 70 bei kilozziiiiiiiiiiii haccappi

Buon WO

panca con fermo (bene,ho un video,meglio le ultime serie)

5x5x70kg

lento a 5x5x37,5kg

squat 5x5x80kg (qua ero abbastanza distrutto,l ultima serie m ha distrutto)

girate 2x5x30 1x5x35 1x5x40 1x5x30 (meglio delle altre volte,soprattutto i 40kg)

pulley 5x47 57 60 67 70 77 80 2x20/15x40kg

tric ai cavi

[Mancino]

Ottimo WO! e anche il 5x5 di squat è andato

Squat

5x5x95kg

front squat 5x5x50kg

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni supine 4x5xbw+10kg + 1x8bw

qualche serie di curl

Bene lo squat,tosto.Bene anche tutto il resto,soprattutto le trazioni ho aumentato di 2kg la zavorra.C è da dire pero che causa imprevisto (=vecchio amico ) tra la panca e le trazioni ci sono stati 10min di rest..cmq..

[TheIron]

mi piace proprio questo schema di allenamenti!
dopo l'estate voglio fare anche io un 5x5 come si deve!

[Mancino]

ciao franco!
anche a me!e mi sembra che queste 9 weeks siano proprio azzeccate

Ah,questa è la panca di giovedi, Ultima serie del 5x5

[Mancino]

BW 70kg

Buon wo,anche se non è che scoppiassi di energie...quest ultimo esame mi sta un po prosciugando,penso proprio perchè l ultimo del semestre...e subito dopo riniziano le lezioni.........vabbo,*stacco veramente tosto,la presa non c era per niente e l ultima rip dell ultima serie a metà alzata la mano mi si è aperta...

stacco sumo*

5x5x130kg

panca con fermo

5x3x70kg (+ dure delle altre volte)

lento in piedi a 5x5x40kg r 2min

girate 3x5x30kg

lat machine a 10x26 33 36 40 47 36 33 r 1min

bic a martello 5x5 r 1min

Ottimo il lento

[Mancino]

BW 70KG

Buon WO,anche se nella panca mi aspettavo di usare gli 80kg,ma gia con 75 ero al limite.
MI è anche venuto male al polso sx durante lo squat:all avambraccio,nel momento in cui il polso (con il polsino) si flette,mi fa male un nervo boh,solo se schiaccio

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x65
5x60

push press 5x5x42,5kg

squat 5x5x80kg

girate 2x5x30 2x4x35 2x3x40kg

pulley 5x47 57 60 67 70 77 2x20/15x40

tric ai cavi qualche serie x15