Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

**eraser** · 03-02-2011, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Respec7

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Ho reintrodotto gli addominali perchè altrimenti li eseguivo una volta ogni tre settimane. Adesso li farò ogni seduta di gambe. Il link al circuito è questo: http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU...
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avrai dei retti del femore FORTISSIMI

!!!

cmq, conoscendoti, ti suggerirei questa routine per gli abs....... http://www.youtube.com/watch?v=WUfCj...eature=related ......

è DECISAMENTE PIù ADATTA !

**Respec7** · 03-02-2011, 11:14 AM

ahahhahahah e io che l'ho aperto pensando che fosse una cosa seria!!!!!

**Respec7** · 03-02-2011, 11:44 AM

Purtroppo ho saltato l'allenamento di ieri perchè sono a letto con febbre alta da due giorni per colpa di un maledetto dente del giudizio...che pa**e!!!!

**eraser** · 03-02-2011, 12:02 PM

Originariamente Scritto da Respec7

....... per colpa ........

per colpa del fatto che sei un CARRETTO !!!

**Respec7** · 08-02-2011, 11:26 AM

MERCOLEDì : Allenamento saltato per colpa della febbre alta (dente del giudizio).

DOMENICA :

Panca 80kg (con fermo) 2x1 + 6x1 (senza fermo)

Pin Press

94 kg 2o buco
100 kg falliti 2o buco
110 kg solo neg 2o buco
118 kg non alzata
116 kg non alzata

Trazioni supine bw 4-4-4-3 (40' rec)

Note:
Non sono riuscito a completare il fermo per la panca in 6 ripetizioni. Ho abbassato il tempo di recupero delle trazioni da 1' a 40''. Questa settimana la seduta "C" non sono riuscito a farla causa malanno dentale.

**Respec7** · 14-02-2011, 10:03 AM

Originariamente Scritto da Respec7

MERCOLEDì : Allenamento saltato per colpa della febbre alta (dente del giudizio).

DOMENICA :

Panca 90kg (con fermo) 2x1 + 6x1 (senza fermo)

Pin Press

94 kg 2o buco
100 kg falliti 2o buco
110 kg solo neg 2o buco
118 kg non alzata
116 kg non alzata

Trazioni supine bw 4-4-4-3 (40' rec)

Note:
Non sono riuscito a completare il fermo per la panca in 6 ripetizioni. Ho abbassato il tempo di recupero delle trazioni da 1' a 40''. Questa settimana la seduta "C" non sono riuscito a farla causa malanno dentale.

Ho corretto un errore!

**Respec7** · 15-02-2011, 03:05 PM

LUNEDì :

Riscaldamento:
Stacchi rumeni 5x40kg, 5x50, 5x54, 5x60, 5x64

Squat 88kg 8x1

Stretching statico

NOTE:
Non ho eseguito gli addominali perchè li ho fatto ieri (quindi li eseguirò mercoledì). Tutto ok, anche se lo squat nelle ultime serie è stato davvero a limite.