Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

**eraser** · 28-01-2011, 08:21 AM

Originariamente Scritto da Respec7

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devo integrare con creatina, bcaa e glutammina...consigli marche/rivenditori/altro sono super-ben-accetti!!!

Zac Calandra si sta inserendo nel settore "in pompa magna" ( e non aggiungo altro !!!

), quindi vedremo di farti parlare con lui...

**Respec7** · 28-01-2011, 12:45 PM

Azz...ho già fatto gli acquisti su un noto sito online. Comunque dalla prossima le prendo da lui...

**Respec7** · 31-01-2011, 12:47 PM

DOMENICA

Trazioni supine +5kg 5x4 (alcune chiusure finali difficili).

Panca (senza fermo) 74kg 8-7-7-5

Note: Nella terza serie mi si è slacciata la cinta con i 5kg mentre facevo le trazioni, cadendo rovinosamente sul pavimento...fortunatamente, nessuna piastrella sembra essersi rotta

Inoltre ho dovuto riallacciare la cinta perdendo un po' di tempo (quindi non ho fatto in quella serie 4 rip ma 2+2), giusto per la cronaca.
Aspetto con ansia l'arrivo degli integratori che dovrebbero essere in viaggio.
Settimana prossima provo ad aumentare ancora di 4kg la panca e vedere quante riesco a farne così...

**Respec7** · 01-02-2011, 10:51 AM

LUNEDì

Stacchi rumeni 40kgx5 50x5 54x5 60x5 64x5

Stacco 116kg 7x2

Abs Defranco's sample circuit 2x15

Stretching statico

NOTE:
Ho reintrodotto gli addominali perchè altrimenti li eseguivo una volta ogni tre settimane. Adesso li farò ogni seduta di gambe. Il link al circuito è questo: http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU
Tutto ok, dolore alle ginocchia in calo, minor dolore ai lombari.

**eraser** · 03-02-2011, 09:12 AM

Originariamente Scritto da Respec7

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Ho reintrodotto gli addominali perchè altrimenti li eseguivo una volta ogni tre settimane. Adesso li farò ogni seduta di gambe. Il link al circuito è questo: http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU...
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avrai dei retti del femore FORTISSIMI

!!!

cmq, conoscendoti, ti suggerirei questa routine per gli abs....... http://www.youtube.com/watch?v=WUfCj...eature=related ......

è DECISAMENTE PIù ADATTA !

**Respec7** · 03-02-2011, 10:14 AM

ahahhahahah e io che l'ho aperto pensando che fosse una cosa seria!!!!!

**Respec7** · 03-02-2011, 10:44 AM

Purtroppo ho saltato l'allenamento di ieri perchè sono a letto con febbre alta da due giorni per colpa di un maledetto dente del giudizio...che pa**e!!!!