WO 22/01/2011 anche se la condizione fa cagare, e i doloretti aumentano sempre più, buon WO.. avrei potuto benissimo abbandonare lo squat, ma alla fine proto tutto il WO a casa..)

Squat (niente.. l'anca mi fa ancora male.. lo psoas credo.. quindi squat dim*****, anche con un peso facile, squat alto e poco potente.. speriamo nel futuro.. però con le fasce o corpetto, o qualunque cosa che mi faccia provare altro dolore fisico, tendo a non sentire il dolore localizzato, anche se la spinta della gamba sinistra è molto minore)
5x1 80
4x1 100
3x2 112,5 f6
3x6 130 f8

Bench press (ecco la prima ondona.. nel 30 se ne vedono di meglio però..)
5x1 60
5x1 67
4x2 77 10kg chains
3x2 87 10kg chains
2x2 94 10kg chains
3x2 87 10kg chains
4x1 77 10kg chains
6x1 67
8x1 60

Dumbbell fly
10x5 10

Tricipiti del lottatore
10x5 25

Good morning (sitting)
5x5 50

Abs
10x3 bw