Diario di giopal84

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come primo test va bene, forse hai osato pure troppo in termini di tentativi e ripetizioni, ma ti capisco la voglia di fare è sempre piu forte della razionalità
bene all'inizio poi hai iniziato a perdere un po di compattezza e a volere cercare di prendere anche quello che il corpetto non da forzandoti in una posizione che probabilmente è piu bassa del raw e sicuramente piu seduta (posizione svantaggiosa perche quasi ti azzera la possibilità di spinta con le gambe)
te lo dico perchè ho riscontrato su di me gli stessi difetti, corretti poi per tempo, ma che sicuramente ai prossimi test mi rispunteranno fuori.
per quello che ne ho capito meno alteri i tuoi movimenti e le tue posizioni che normalmente hai nel raw meglio riesci a rendere, soprattutto nello stacco che è un gioco di forza bruta ed equilibri minimali di leve

un unico consiglio se mi è concesso per la programmazione, non esagerare con i test, succhia piu energie lo stacco che un vampiro,
da qui alla gara di stacco ne farei 1 solo e non piu tardi della prima max seconda settimana di febbraio, poi se proprio lo vuoi rimettere a 15-20gg dalla gara, fai test bretelle su ma si e no provi i kg dell'entrata (2/3 singole e fine)
sembra poca roba ma se ottimizzi è piu che sufficiente

[giopal84]

come primo test va bene, forse hai osato pure troppo in termini di tentativi e ripetizioni, ma ti capisco la voglia di fare è sempre piu forte della razionalità
bene all'inizio poi hai iniziato a perdere un po di compattezza e a volere cercare di prendere anche quello che il corpetto non da forzandoti in una posizione che probabilmente è piu bassa del raw e sicuramente piu seduta (posizione svantaggiosa perche quasi ti azzera la possibilità di spinta con le gambe)
te lo dico perchè ho riscontrato su di me gli stessi difetti, corretti poi per tempo, ma che sicuramente ai prossimi test mi rispunteranno fuori.
per quello che ne ho capito meno alteri i tuoi movimenti e le tue posizioni che normalmente hai nel raw meglio riesci a rendere, soprattutto nello stacco che è un gioco di forza bruta ed equilibri minimali di leve

un unico consiglio se mi è concesso per la programmazione, non esagerare con i test, succhia piu energie lo stacco che un vampiro,
da qui alla gara di stacco ne farei 1 solo e non piu tardi della prima max seconda settimana di febbraio, poi se proprio lo vuoi rimettere a 15-20gg dalla gara, fai test bretelle su ma si e no provi i kg dell'entrata (2/3 singole e fine)
sembra poca roba ma se ottimizzi è piu che sufficiente

ciao lui, grazie!! oggi sono un po indolenzito, ma credevo peggio dopotutto ho fatto doppie col 95% del raw, ma non è stato il peso il problema stavolta, eheh... in effetti ho esagerato.. ho introdotto la suit proprio quando facevo una seduta tosta!!

cmq la gara di stacco la salto.. voglio prepararmi al meglio per gli assoluti, e come obiettivo ho quello di imparare ad usare decentemente l'attrezzatura!! e mentre per squat (devo solo migliorare la tenuta di ginocchia e la profondità.. ma credo di farcela..) e maglia (la uso da 3 mesi, sto tranquillo) mi sento leggermente più sicuro, per lo stacco sono ancora in alto mare..

cmq in questi 4 mesi avevo programmato lo stacco in 8 sedute (su 15-16 sedute di stacco) ma credo che ridurrò il numero di sedute, ed anche il volume in quelle sedute.. solo che vorrei arrivare alla gara con almeno la sicurezza di avere una spinta accettabile.. vedremo..

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forse che l'anno scorso ho avuto non pochi problemi alla schiena, ma il corpetto l'ho usato pochissimo,
1 test prima degli italiani di aprile ed era nuovo e ancora solo uno a settembre per la coppa italia e facendoci solo singole.
per la programmazione vai molto cauto comunque roba del tipo un test ancora per prendere confidenza, uno serio verso fine febbraio dove capisci come strutturare le alzate in gara, e un test entrate ma non piu tardi del -20gg dagli italiani
lavora molto sulla qualità anche quando anzi soprattutto lo fai raw (dove tra l'altro hai un bel movimento), e una volta che infili il corpetto spegni la mente dal pensare che ci sia qualcosa di diverso e tira come se fosse un normalissimo allenamento del martedi pomeriggio
ah gia se le dritte sono buone e poi mi batti, scrivi una riga di ringraziamento sul diario ;-)
ciao e buon allenamento

[giopal84]

forse che l'anno scorso ho avuto non pochi problemi alla schiena, ma il corpetto l'ho usato pochissimo,
1 test prima degli italiani di aprile ed era nuovo e ancora solo uno a settembre per la coppa italia e facendoci solo singole.
per la programmazione vai molto cauto comunque roba del tipo un test ancora per prendere confidenza, uno serio verso fine febbraio dove capisci come strutturare le alzate in gara, e un test entrate ma non piu tardi del -20gg dagli italiani
lavora molto sulla qualità anche quando anzi soprattutto lo fai raw (dove tra l'altro hai un bel movimento), e una volta che infili il corpetto spegni la mente dal pensare che ci sia qualcosa di diverso e tira come se fosse un normalissimo allenamento del martedi pomeriggio
ah gia se le dritte sono buone e poi mi batti, scrivi una riga di ringraziamento sul diario ;-)
ciao e buon allenamento

minchia, hai usato davvero poco il corpetto.. ma *****, cmq non c'è problema proprio di batterti per almeno un paio d'anni.. grazie dei consigli!! sono preziosi!!! davvero!

cmq sto facendo sheiko dal 29 (che finisco domani) 30, 31 e 32.. quindi il tapering è previsto la prima settimana del 32, verso il 23-24 marzo.. dovrebbe essere OK.. vorrei poi usare almeno 1 volta il corpetto sia nel 30 che nel 31 (dove si arriva ad un 1x3 90%).. quindi da ora alla gara lo userei 3 volte.. intanto domani allenamento raw, anzi, solo fasce.. sarà una passeggiata rispetto agli ultimi 2.. eheh