BW 69kg! caxxo manca un kilo raga!!!!!!!

Ottimo WO! oggi in palestra mi sentivo proprio BENE: cioè,in forze,"sano",pieno rispetto a ste estate mi sento molto meglio,sti 10kg si sentono tutti,in positivo!

panca con fermo 1x5x40 1x5x60 1x3x70 1x1x75 1x1x80kg 1x2x80kg! (la terza rip sono rimasto sotto! doma video)

bè,nella panca meglio la prima singola con 80,pero cacchio,sono contento 1) perchè era il mio max! e 2) perchè "psicologicamente" penso di essere migliorato molto.e poi penso che sto metodo mi abbia dato una "scossa"

push press 2x5x45kg (troppo) + 3x5x40kg

squat (un po distrutto) 1x5x60 1x5x70 5x5x80kg

pulley 5x47 50 57 60 67 70 2x25/15x36

panca stretta 2x20/15x30kg + 1x15x25kg r 30sec