Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ciao david
- ho visto solo il video delle girate e mi sembra sia un buon inizio anche se forse tiri poco con i trapezi e tendi a sbilanciarti troppo indietro (le scarpe a suola piatta non aiutano)
sono sicuro che con un pò di pratica migliorerai, l'obiettivo secondo me dovrebbe essere non quello di usare le girate come esercizio a sè in pianta stabile ma piuttosto di usare il clean + push press come esercizio complesso per curare + abilità di panca e squat\stacco in un'unica soluzione

- con il max probabilmente riuscirai a fare 1x1 + 1x2, è un ottimo risultato
certo, se riuscissi a fare 1x3 sarebbe ancora meglio ma non è obbligatorio, anche 1x1 + 1x1 è accettabile
hai migliorato la capacità di lavoro con le % di carico + basse, il transfer sul massimale non è immediato.

[Mancino]

ciao david
- ho visto solo il video delle girate e mi sembra sia un buon inizio anche se forse tiri poco con i trapezi e tendi a sbilanciarti troppo indietro (le scarpe a suola piatta non aiutano)
sono sicuro che con un pò di pratica migliorerai, l'obiettivo secondo me dovrebbe essere non quello di usare le girate come esercizio a sè in pianta stabile ma piuttosto di usare il clean + push press come esercizio complesso per curare + abilità di panca e squat\stacco in un'unica soluzione

ciao clà capito

- con il max probabilmente riuscirai a fare 1x1 + 1x2, è un ottimo risultato
certo, se riuscissi a fare 1x3 sarebbe ancora meglio ma non è obbligatorio, anche 1x1 + 1x1 è accettabile
hai migliorato la capacità di lavoro con le % di carico + basse, il transfer sul massimale non è immediato.

Ok!grazie! vediamo cosa ne viene

Posto il video dello stacco di ieri (piu lontano di cosi non riesco,ma penso vada bene )

[lipidiman]

ciao david mi complimento sia per l' esame passato e sia per il fisico che nonostante gli allenamenti non mirati all ipertrofia sta reagendo bene infatti stai benissimo! cosce voluminose, petto spesso e bf bassa. secondo me anche il dorso sta a livello

[°°sOmOja°°]

@lipidi:
l'idea che allenarsi per la prestazione non porti all'ipertrofia è un luogo comune
non dico che non si possa fare di meglio allenandosi esclusivamente per il fine estetico (io non sono un esperto in campo culturistico e non saprei programmare un allenamento per bodybuilder) ma quando si programma tutto in funzione di un miglioramento oggettivo (+ ripetizioni con un peso, + peso in assoluto) anche l'ipertrofia è una conseguenza e soprattutto si rischia meno di sbagliare perchè le cose che FUNZIONANO davvero sono subito evidenti e i progressi sono + solidi.

non dico che passando da 100 a 140kg di massimale tu debba essere necessariamente + grosso
ma se per migliorare il massimale devi passare da 5x5x80 a 5x5x100 lo sarai sicuramente

@mancino: ti ho commentato su youtube

[Mancino]

grazie fede

Si,quoto somo,e aggiungo che è tutto molto piu divertente! io penso che non riuscirei piu ad andare in palestra a fare la solita,classicissima,noisissima,petto+bic! piuttosto mi dedicerei ad altro

@somo: ho visto ed ho anche risposto (ora si che so usare bene ytubo )

[Mancino]

BW 69kg! caxxo manca un kilo raga!!!!!!!

Ottimo WO! oggi in palestra mi sentivo proprio BENE: cioè,in forze,"sano",pieno rispetto a ste estate mi sento molto meglio,sti 10kg si sentono tutti,in positivo!

panca con fermo 1x5x40 1x5x60 1x3x70 1x1x75 1x1x80kg 1x2x80kg! (la terza rip sono rimasto sotto! doma video)

bè,nella panca meglio la prima singola con 80,pero cacchio,sono contento 1) perchè era il mio max! e 2) perchè "psicologicamente" penso di essere migliorato molto.e poi penso che sto metodo mi abbia dato una "scossa"

push press 2x5x45kg (troppo) + 3x5x40kg

squat (un po distrutto) 1x5x60 1x5x70 5x5x80kg

pulley 5x47 50 57 60 67 70 2x25/15x36

panca stretta 2x20/15x30kg + 1x15x25kg r 30sec

[abacus]

Beh direi che è l'ora di modificare di nuovo il titolo del diario... ma non più "Mancino's way verso l'hp+0". Direi che potrebbe essere adatto, a tua scelta: "Mancino's way verso l'hp+10", o "Mancino's way verso la piotta di panca"... fai tu
Continua così!!

e complimenti anche qui per privato 2(l'avevo già letto su facebook)