MERCOLEDì :

Panca 80kg (con fermo) 6x3

Pin Press (alta) 90kg x1
100kg x1 (completato)
104kg x1 (solo negativa)
110kg x1 (staccato!!! ma non chiuso completamente)
104kg x4 (bassa) (solo negative)


Trazioni supine bw 3x4 + 2x3 (1' rec)

Note:
Ho staccato i miei primi 110kg! Inoltre ho diminuito il recupero alle trazioni passando da 1'30'' a 1'. Come progressione voglio cercare di aumentare il volume per poi diminuire ancora un po' il recupero, fino ad arrivare a recupero nullo. Vediamo cosa ne esce...