quoto e reppo.Originariamente Scritto da nosacciu
non guardare tanto al peso....il peso che hai è proporzionato alla tua altezza anzi sei quasi sottopeso...magari cerca di migliorare il rapporto massa magra/massa grassa.
per la scheda e l'alimentazione comunque vale quello che hanno detto memphis e corvette: assolutamente da rivedere...troppi esercizi e troppe ripetizioni....magari cerca di separare le sedute di cardio da quelle di pesi...direi che comunque ti alleni troppo 4 giorni a settimana sono sufficenti.
la dieta non la vedo cosi male certo le pro sono bassine...e secondo me anche le calorie che assumi sono poche.
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