sono nuova consigli PLEASE :)

[nosacciu]

1,80 per 60 kg mi sembra troppo poco e non ti fa sicuramente bene per l'organismo attenta :-)

[stefanopunk]

1,80 per 60 kg mi sembra troppo poco e non ti fa sicuramente bene per l'organismo attenta :-)

quoto e reppo.

non guardare tanto al peso....il peso che hai è proporzionato alla tua altezza anzi sei quasi sottopeso...magari cerca di migliorare il rapporto massa magra/massa grassa.

per la scheda e l'alimentazione comunque vale quello che hanno detto memphis e corvette: assolutamente da rivedere...troppi esercizi e troppe ripetizioni....magari cerca di separare le sedute di cardio da quelle di pesi...direi che comunque ti alleni troppo 4 giorni a settimana sono sufficenti.

la dieta non la vedo cosi male certo le pro sono bassine...e secondo me anche le calorie che assumi sono poche.