Un parere sul mio programma di allenamento

[riky46]

Ho ripreso ad allenarmi da due mesi dopo uno stop "estivo", e questi primi 2 mesi di ri-allenamento li ho fatti con questa scheda preparata dal personal trainer della palestra in cui vado.
Lo squat penso l'abbia messo alla macchina perché essendo guidato c' è magari meno rischio di farsi male (penso che ragioni cosi un Personal), comunque posso farlo anche a corpo libero, lo so fare bene.

eseguire lo squat guidato pone un grande stress sulle ginocchia, se lo esegui di tanto in tanto non succede nulla; eseguire lo squat al multipower deve essere l'eccezione non la regola..

[Yoda]

eseguire lo squat guidato pone un grande stress sulle ginocchia, se lo esegui di tanto in tanto non succede nulla; eseguire lo squat al multipower deve essere l'eccezione non la regola..

Ok, ti ringrazio del consiglio, un altra cosa ad esempio, non mi piace proprio il Pullover, mi ha sempre dato l'idea che fosse abbastanza inutile molto meno efficace di esercizi come panca, croci ecc...

[riky46]

Ok, ti ringrazio del consiglio, un altra cosa ad esempio, non mi piace proprio il Pullover, mi ha sempre dato l'idea che fosse abbastanza inutile molto meno efficace di esercizi come panca, croci ecc...

non ho capito.. vuoi sostituirlo?? dei buoni esercizi secondari per il petto sono le croci e le spinte con i manubri..

[Yoda]

non ho capito.. vuoi sostituirlo?? dei buoni esercizi secondari per il petto sono le croci e le spinte con i manubri..

si lo vorrei cambiare, e penso lo sostituirò con le croci, oltre a quello che è già stato detto vi sembra apposto la scheda?