Un gentile parere sul mio programma di allenamento

[Andre_21]

Salve a tutti.
Mi chiamo Andrea, ho 26 anni, sono alto 178 cm, peso 76 kg e il mio somatotipo è il mesomorfo. Attualmente ho il 21% di massa grassa. Il mio obiettivo sarebbe quello di prendere qualche kg di muscoli, diminuendo la massa grassa, ma sempre restando con "i piedi per terra" (non aspiro sicuramente a diventare Mr. Olympia ).

In questi ultimi mesi la mia passione per il bodybuilding sta crescendo ogni giorno sempre di più.
Mi sono informato leggendo principalmente gli articoli presenti su questo fantastico sito, e sono così arrivato a definire il mio programma di allenamento (che sto seguendo da circa un mesetto, senza alcun problema).

Non frequento una palestra, in quanto ho avuto la grande fortuna di riuscire ad allestire una home gym a casa mia.
Apro questo thread per chiedere, gentilmente, dei pareri/critiche/consigli ad atleti sicuramente più esperti di me

Questo è il mio attuale programma di allenamento:

Lunedì (pettorali/bicipiti/cardio)

panca piana bil.: 5x10 rip. (40 kg)
panca piana manubri: 4x10 rip. (15 kg a manubrio)
croci panca piana: 4x10 rip. (10 kg a manubrio)
panca inclinata bil.: 5x10 rip. (35 kg)
panca inclinata manubri: 4x10 rip. (12 kg a manubrio)
croci panca inclinata: 4x10 rip. (10 kg a manubrio)
pullover: 4x8 rip. (12 kg)

curl bilanciere: 4x10 rip. (25 kg)
curl martello alternati: 4 x10 rip. (14 kg a manubrio)
curl seduto su panca 60°: 4x10 rip. (12 kg a manubrio)

Hiit (12/15 scatti da 15 secondi, con riposo di 30/40 secondi)

Mercoledì (dorsali/tricipiti)

stacco: 4x10 rip. (38 kg)
rematore bil.: 4x10 rip. (35 kg)
rematore un manubrio su panca: 4x10 rip. (15 kg)
trazioni alla sbarra: 4x4/5 rip. (sto lavorando per migliorare )
pullover: 3x8 rip. (12 kg)

skull crusher: 4x10 rip. (15 kg)
french press in piedi: 4x10 rip. (18 kg)
kick back: 4x10 rip. (12 kg)

Venerdì (pettorali/deltoidi/trapezio/cardio)

panca piana bil.: 5x10 rip. (40 kg)
panca inclinata bil.: 5x10 rip. (35 kg)

alzate laterali 4x10 rip. (9 kg a manubrio)
lento avanti bilanciere: 5x6 rip. (26 kg)
Arnold press: 5x10 rip. (5 kg) (12 kg a manubrio)
scrollate manubri: 4x10 (5 kg) (15 kg a manubrio)

Hiit (12/15 scatti da 15 secondi, con riposo di 30/40 secondi)

Sabato (quadricipiti/addominali)

squat bilanciere: 4x10 rip. (35 kg)
sumo squat: 4x10 rip. (12 kg)
sumo squat molleggiato: 3x12 rip. (12 kg)
affondi manubri: 3x10 rip. (12 kg a manubrio)

crunch inversi: 4x8 rip.
sforbiciate: 3x6 rip.
bicicletta: 3x10 rip.
crunch alternati: 3x10 rip.
plank su gomiti: 3x30 secondi rip.
side bend asimmetrico con manubrio: 3x10 rip. (per lato)
Vacuum (non c'è un numero preciso)

Gli esercizi vengono eseguiti tutti con 30/40 secondi di pausa tra una serie e l'altra.
Sicuramente i miei carichi possono sembrare bassi ed irrisori per la maggior parte di voi, ma del resto mi sto allenando soltanto da un mesetto

Sono consapevole che gli esercizi per i pettorali e per gli addominali siano probabilmente troppi, ed anche per questo sarebbero ben accolti consigli vari.

Pertanto, cosa ne pensate?
Grazie in anticipo a chiunque sarà così gentile da rispondermi