Perdere grasso ma non muscoli..come?

[riky46]

Se mantieni un assunzione proteica abbastanza elevata e riduci piano piano le calorie vedrai che riuscirai piano piano a mettere in evidenza la massa muscolare acquisita.. l'ideale sarebbe perdere 0,5 kg a settimana, non di più perchè altrimenti rischieresti di perdere parte della massa muscolare guadagnata con tanta fatica..

[Ezekius]

Se mantieni un assunzione proteica abbastanza elevata e riduci piano piano le calorie vedrai che riuscirai piano piano a mettere in evidenza la massa muscolare acquisita.. l'ideale sarebbe perdere 0,5 kg a settimana, non di più perchè altrimenti rischieresti di perdere parte della massa muscolare guadagnata con tanta fatica..

Si perché se perdi 0,5 kg a settimana, sono solo di grasso...ma dai; se sei obeso forse. Più la bf è bassa, più perderai massa magra per eliminare quella grassa.

[riky46]

Si perché se perdi 0,5 kg a settimana, sono solo di grasso...ma dai; se sei obeso forse. Più la bf è bassa, più perderai massa magra per eliminare quella grassa.

beh non lo metto in dubbio quello che dici tu, è giustissimo.. ma tu pensi che per preservare il più possibile la massa magra sia migliore una dieta ke ti faccia perdere solo mezzo chilo a settimana o una che ti fa perdere 2/3 kg la settimana? direi che nella seconda ipotesi la massa magra persa sarebbe molto maggiore, non credi?

[bigsnoop]

Devi mangiare in quantità giusta proteine carboidrati e grassi ad ogni pasto

[orudozac]

Si perché se perdi 0,5 kg a settimana, sono solo di grasso...ma dai; se sei obeso forse.

Quindi secondo te uno che fa pesi regolarmente e ha una alimentazione ricca di proteine non è in grado di perdere massa grassa limitando la perdita di massa magra a meno che la sua massa grassa non sia maggiore del 30% di peso corporeo?