Di informarti per bene leggendo e/o di farti seguire da una persona competente
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Di informarti per bene leggendo e/o di farti seguire da una persona competente
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Principiante
okei graziee
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se puoi esegui i fondamentali oltre ad una buona dieta
Principiante
cioè fondamentali??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Squat, panca, stacco, rematori, lento
Poi quelli a corpo libero
Trazioni, parallele
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
1,80 per 60 kg mi sembra troppo poco e non ti fa sicuramente bene per l'organismo attenta :-)
Larry Scott
Ciclo di Massa
quoto e reppo.Originariamente Scritto da nosacciu
non guardare tanto al peso....il peso che hai è proporzionato alla tua altezza anzi sei quasi sottopeso...magari cerca di migliorare il rapporto massa magra/massa grassa.
per la scheda e l'alimentazione comunque vale quello che hanno detto memphis e corvette: assolutamente da rivedere...troppi esercizi e troppe ripetizioni....magari cerca di separare le sedute di cardio da quelle di pesi...direi che comunque ti alleni troppo 4 giorni a settimana sono sufficenti.
la dieta non la vedo cosi male certo le pro sono bassine...e secondo me anche le calorie che assumi sono poche.
IO NON TREMO
Permessi di Scrittura
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