era una specie di dinamico e poi io tengo cul.o, piedi e testa aderenti alla panca, a differenza di Altri
scherzi a parte, ci sono andato leggero ma il venerdi è il 3°workout settimanale di panca, se mi metto a tirare sempre su 2 esercizi (panca e lento) sono sicuro di esagerare, quindi cerco di modulare un pò
su un max ipotetico di panca stretta di 120kg, 80kg sono circa il 70%
nel lento avanti in piedi avevo lavorato in 5x5 x 75%

piuttosto mi vergogno a postare gli allenamenti di squat e stacco (soprattutto di stacco) ma per ora questo offre la casa