Nuova scheda

**proteina90** · 22-12-2010, 08:52 PM

Originariamente Scritto da zzero

Però continuo a non capire, mi spiego: per molti mesi ho usato, nella panca piana un sistema con il quale la settimana A alzavo un peso "x" per 6 volte, la settimana successiva il peso "x+2kg" per 5 volte la terza settimana il peso "x+2+2" per 4 volte, dopo un po' sono arrivato ad uno stallo. Ora vorrei fare la prima settimana 6/6/8/8 poi la settimana successiva aumento il peso di 5 kg e alzo 5/5/7/7 poi nella settimana successiva aumento di altri 5 kg per 4/4/6/6 ripetizioni e così via fino ad arrivare ad un 1/1/1/3/3/3, ma il peso da caricare lo devo abbassare immagino, altrimenti mi ritrovo velocemente ad uno stallo, giusto?

No, non centra quello.
Lo stallo arriva comunque, chiaro che aumentare 5kg a botta è tanto, però se ci riesci...

A me quel sistema creativo non piace, perchè comunque non c'è progressione reale.
Aumenti il peso, però diminuisci il volume, quindi cambiano un pò le fibre che vai a stimolare ma non c'è continuità.
Tutte le varie formule per calcolare il lavoro totale (tipo, serie x ripetizioni x kg) sono campate per aria.

Però, ti ripeto, se per te funziona... usalo

**zzero** · 22-12-2010, 09:34 PM

Originariamente Scritto da proteina90

No, non centra quello.
Lo stallo arriva comunque, chiaro che aumentare 5kg a botta è tanto, però se ci riesci...

A me quel sistema creativo non piace, perchè comunque non c'è progressione reale.
Aumenti il peso, però diminuisci il volume, quindi cambiano un pò le fibre che vai a stimolare ma non c'è continuità.
Tutte le varie formule per calcolare il lavoro totale (tipo, serie x ripetizioni x kg) sono campate per aria.

Però, ti ripeto, se per te funziona... usalo

Quello che chiedo non è un giudizio sul metodo, non riesco a spiegarmi probabilmente.
Ci riprovo: quando si cambia scheda gli esercizi fondamentali rimangono, non si cambiano e allora come risolvo il fatto che non riesco più ad aumentare il peso da alzare? Basta cambiare ripetizioni o devo modificare di molto anche il peso che alzavo?