abacus:staying power!

[Tonymusante]

in realtà, ho saputo che il voto preciso ottenuto da Lord Abacus in procedura penale è 28,282828(28).

[abacus]

wo del 16 dicembre

squat 8x4x115 rest 2'30''
bench 3x3x80 fermo 1'' 2x3x75 fermo 3''
rematore manubrio 4x8x18
french press 5x8x17
curl alternato manubri 4x8x7
crunches 4x12
stretching

Impressioni:

Allo squat la cosa più importante in assoluto è che non mi si è addormentata la mano!!! Alcune serie son venute un po' asimmetriche o schienate, ma son felice perchè non ho avuto dolori. E nemmeno nelle ore successive.
Comincio il warm-up con doppia felpa e pantaloni della tuta: ma con tutti questi vestiti addosso non riesco a incastrarmi per bene sotto al bilanciere. Nel corso delle serie di riscaldamento provo l'hook grip(niente da fare), e provo anche ad "alzare il trapezio", come suggeritomi dal coach: con quest'ultimo accorgimento mi trovo decisamente meglio.
Mi sono d'aiuto i polsini THP, che userò solo per lo squat.
Al termine del warm up mi tolgo le felpe e resto in t-shirt... BRRRRRR: il termometro DENTRO l'homegym segna 5°C. Porca pupazza, ecco perchè il bilanciere sembra fatto di ghiaccio! Ma dopo le prime serie riesco a scaldarmi a dovere.
I video sono della prima, settima(qui mi ero incastrato un po' male) e ottava serie.

La panca è stata un po' sottotono: non so perchè, ma non riuscivo a star fermo coi polsi, e il bilanciere tremava fin troppo... comunque non avevo molto margine. Non so se riuscirò a chiudere il 3x3x82.5 e 2x3x77.5 la prossima settimana, dopo lo squat.
I video sono del 3x3x80 fermo 1'' terza serie e 2x3x75 fermo 3'' seconda serie.

Il resto bene.

Durata wo: 2h15'
BW: 72.8kg

[Mancino]

28 in procedura penale??? sti cazzi!!!!!!!!!!!!! grandissimo.Sento da tutti che le 2 procedure sono le cose piu difficili...ottimo (io penso che dovrei averle al 4 anno credo)

per il freddo...dici che una stufetta non risolverebbe un po la situazione? (sai quelle tipo "scaldabagno" ) te ne prendi due e le piazzi 3 ore prima,dovrebbero ben fare qualcosa (se non entra freddo)

[abacus]

ahah procedura penale è comunque meno difficile di procedura civile
comunque le stufette farebbero poco e niente... a meno che io non le metta almeno 5-6 ore prima!!
il problema è che il garage in cui mi alleno è staccato dalla casa, e non è possibile farci arrivare l'impianto di riscaldamento. Via giù mi tocca sorbire un altro po' di frescolino

[Mancino]

non dirmi che hai gia fatto anche procedura civile??!!

ah,non pensavo fosse staccato...massi,siamo uomini duri o no?! nel prossimo video ti voglio vedere a petto nudo ahahah

[abacus]

ahhh magari, procedura civile ce l'ho l'anno prossimo!!
si, la prossima volta squatterò col bilanciere ghiacciato direttamente sui deltoidi
comunque è una fase di freddo temporaneo, di solito dentro l'homegym si arriva anche a 8°C(e in quel caso non mi lamento) ora sta nevicando un casino persino da me. La strada davanti casa mia (una via principale) è tutta intasata, con ambulanze che passano ogni 10min e devono fare slalom tra macchine bloccate e gente in motorino(!) che smazza per terra

[Mancino]

si la neve crea molti disagi,soprattutto in posti come il tuo in cui (immagino) non è molto frequente

[Tonymusante]

sta nevicando persino a Roma, il che non è davvero frequente. Comunque comincia pure a piovere per cui non so quanto potrà attecchire.
Piuttosto io approfitterei per invitare qualcuno che è bloccato in strada lì davanti...per consigliargli, nel frattempo, un bell'allenamento in home gym; chissà che non si trovi accidentalmente qualche altro appassionato che possa in seguito fungere da occasionale spotter!

[abacus]

Chissà che non mi avrebbero mandato a fancu.lo se li avessi invitati ahahah quanti disagi per 15cm di neve....

wo del 18 dicembre

panca touch and go 7x5x72.5 rest 3'
trazioni(elastico) prone 6-6-6
trazioni(elastico) supine 5-5-5-5-5 rest 2'
nubret lateral raises 3x8x4kg
curl ez 5x8x20kg
crunches 4x15
calf 5x15
stretching

Impressioni:
Alla panca sinceramente non credevo di farcela! Le prime due serie presa a 74cm, le altre cinque con presa larga a 81cm. Esecuzione con un po' di cheating, però penso che vada bene!

Ho pensato di fare qualche serie in più di complementari, altrimenti il wo sarebbe stato troppo semplice senza lo squat!!
Oggi la temperatura era di 4°C in palestra...avrei potuto farci un pupazzo di neve dentro ahahah
Domani se tutto va bene parto per il Belgio. Vado a cercarmi casa per l'erasmus... sempre se riaprono l'aeroporto di Pisa, cazzarola. Spero di poter aggiornare il diario con un wo fiammingo, nei prossimi giorni! Goodbyeeee

Durata wo: 1h39' (pochissimo )
BW: 72.4kg

[robespierre]

we uomo, se il volo non ti parte fammi un fischio se hai bisogno di un posto per dormire, io studiando li ho un appartamento in affitto con amici!

[abacus]

grazie Lore, molto gentile da parte tua!!

[abacus]

Riesco a scrivere due righe sul wo di ieri e sulla situazione qui in terra belga!
ometto gli accenti semplicemente perche non ci sono sulla tastiera di questo pc...

Citta fantastica, circa 90000 abitanti di cui 40000 piu o meno sono studenti...ovunque si vedono ragazzi/e della mia eta, quasi tutti in bicicletta nonostante la neve e il ghiaccio sulle strade. E soprattutto c e tanta ma tanta figa, cosa molto importante ahahahahahah
SOno quasi riuscito a trovar casa in cui alloggiare per i 5 mesi di permanenza. Domani dovrei riuscire a tornare in Italia, per poi migrare per il Belgio a febbraio!

E ieri sera son riuscito farmi un wo fiammingo!
Palestra carina, vicina alla casa che avro(700mt). Ha un power rack, 3 bilancieri olimpionici, circa 500kg di ghisa da 50mm... dischi gommati da weightlifting con diametro regolamentare... una sala pesi piccola, ma tutto cio che mi serve c e! poco frequentata da ragazzi/e, semplicemente perche gli studenti vanno al centro fitness dell universita(non son riuscito a vederlo di persona, ma da quel che ho letto fa pena a livello di attrezzatura: dovrebbero esserci giusto 2 bilancieri da 25mm e un centinaio di kg di ghisa!).
Nella palestra in cui andro poi ci son pochi rompiballs, e gli istruttori se ne stanno per conto loro senza dar noia. Insomma, tutto perfetto questo viaggio: ho trovato casa, palestra, ora mi manca la tipa per i 5 mesi di permanenza qui

[djdo]

Niente distrazioni. La tua unica ragazza con cui ti intratterai spesso e volentieri sarà la ghisa!

[TheIron]

quoto dj

[Tonymusante]

tranquilli ragazzi, che Francesco sa di cosa parla ed ha già individuato la sua meta, per accontentare tutti:

.......la signorina Ghisa Marisa Adalgisa da Guisa (Cuba)!