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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    ancora con il tendine d'achille non ci siamo ma oggi sono di ottimo umore
    salvo imprevisti ad agosto partirò (con irene) per la TUNISIA!
    1 mese di fullimmersion in un ospedale di Tunisi!! (e ovviamente vacanza), grazie al SISM

    trazioni supine presa stretta
    : 3x5

    Front squat:
    5 x 20
    5 x 30
    5 x 40
    3 x 50
    3 x 60
    3 x 70
    3 x 80
    3 x 90 - bene, ma sono scarsissimo in questo esercizio, penso che migliorandolo avrei dei benefici

    Squat
    3 x 90
    3 x 100
    3 x 110
    3 x 130
    2 x 140
    cinta
    3 x 150 - mi fermo perchè con questo peso è impossibile non usare le punte dei piedi

    Box squat alto
    3 x 150

    overhead press (in piedi, con fermo)
    5 x 20
    5 x 30
    5 x 40
    5 x 46
    5 x 5 x 52kg

    lat machine presa stretta (bassi recuperi)
    10 x 50
    10 x 55
    10 x 60
    10 x 65
    10 x 70
    10 x 75
    10 x 80 + stripping (senza forzare)

  2. #2
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    Come mai le trazioni prima?

  3. #3
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    è un segreto della scuola di okuto, non posso rivelarlo

    ... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
    e visto che ci tengo a sopravvivere a lungo in questa palestra non rompo le scatole e aspetto finchè non abbiano finito (in particolare le donne sono permalose)
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-12-2010 alle 12:26 AM

  4. #4
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    (in particolare le donne sono permalose)
    fi-lo-so-fo !!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    è un segreto della scuola di okuto, non posso rivelarlo

    ... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
    e visto che ci tengo a sopravvivere a lungo in questa palestra non rompo le scatole e aspetto finchè non abbiano finito (in particolare le donne sono permalose)
    Non è che eri li per guardarle il sedere con la scusa di spiegargli lo squat?

  6. #6
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    @unge: semmai c'è la coda di donne dietro di me mentre faccio stacco, per ovvi motivi di invidia glutea

    scherzi a parte secondo me per sopravvivere nelle palestre commerciali di oggi (ma non solo), è giusto scendere a compromessi
    naturalmente mi girano le scatole quando su 40 posti adatti una ragazza decide obbligatoriamente di fare crunch sull'unica panca decente, peraltro con i piedi sul bilancere semi-olimpionico
    ma a pensarci bene quando faccio stacco sto nel mezzo della sala e quando faccio panca con elastici o peggio ancora con maglia sembro un matto
    perlomeno cerco di sembrare un matto-gentile.

  7. #7
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    somo ora dovrebbe funzionare il video sul mio diario.

  8. #8
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    scusami, non ho risposto perchè sto ancora ridendo

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
    Giusto, la sicurezza anzitutto! A farlo fuori dal rack in caso di minimo errore avrebbe potuto ammazzarsi.... Povero somo, che pazienza

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