Ti ringrazio, un passo alla volta si costruisce il futuro (e il fisico in pale)
wo di ieri sera
panca
5x5 140
1x8 120
cazzeggio per gli schemi, sono svogliato
Dip petto
4xmax
90''
Pectoral
15 12 10 8 8
70 80 100 kg
60''
come al solito
Tirate dietro la schiena
5x10
92 kg
60''
Curl monolat scott
5x8xlato # 26 kg
60''
ottimo qui
Curl cavo basso sdraiato
4x12 @ 60 70 kg
60''
polpacci alla pressa
6x10
220 kg
60''
ciao
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