un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

grazie nico
nel frattempo però mi sa che dovrò arrangiarmi da solo perchè effettivamente non so quale sarà la prossima gara

[eraser]

ti do una news..... .....pochi giorni fa alcuni "loschi figuri" si sono incontrati per cercare di organizzare alcuni seminari........

i "temi" proposti sono stati i più vari, dalla metodologia dell'allenamento alla parte dell'alimentazione, dallo stretching al kinesiotaping, ecc. ecc.

se il progetto, come pensiamo, andrà avanti ci sarà qualcosa di veramente interessante da proporre.

[°°sOmOja°°]

9 dicembre 2010
bw: 72.7kg

ancora con il tendine d'achille non ci siamo ma oggi sono di ottimo umore
salvo imprevisti ad agosto partirò (con irene) per la TUNISIA!
1 mese di fullimmersion in un ospedale di Tunisi!! (e ovviamente vacanza), grazie al SISM

trazioni supine presa stretta: 3x5

Front squat:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90 - bene, ma sono scarsissimo in questo esercizio, penso che migliorandolo avrei dei benefici

Squat
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 130
2 x 140
cinta
3 x 150 - mi fermo perchè con questo peso è impossibile non usare le punte dei piedi

Box squat alto
3 x 150

overhead press (in piedi, con fermo)
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 46
5 x 5 x 52kg

lat machine presa stretta (bassi recuperi)
10 x 50
10 x 55
10 x 60
10 x 65
10 x 70
10 x 75
10 x 80 + stripping (senza forzare)

[ungeheuer]

Come mai le trazioni prima?

[°°sOmOja°°]

è un segreto della scuola di okuto, non posso rivelarlo

... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
e visto che ci tengo a sopravvivere a lungo in questa palestra non rompo le scatole e aspetto finchè non abbiano finito (in particolare le donne sono permalose)

[eraser]

(in particolare le donne sono permalose)

fi-lo-so-fo !!!

[ungeheuer]

è un segreto della scuola di okuto, non posso rivelarlo

... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
e visto che ci tengo a sopravvivere a lungo in questa palestra non rompo le scatole e aspetto finchè non abbiano finito (in particolare le donne sono permalose)

Non è che eri li per guardarle il sedere con la scusa di spiegargli lo squat?

[°°sOmOja°°]

@unge: semmai c'è la coda di donne dietro di me mentre faccio stacco, per ovvi motivi di invidia glutea

scherzi a parte secondo me per sopravvivere nelle palestre commerciali di oggi (ma non solo), è giusto scendere a compromessi
naturalmente mi girano le scatole quando su 40 posti adatti una ragazza decide obbligatoriamente di fare crunch sull'unica panca decente, peraltro con i piedi sul bilancere semi-olimpionico
ma a pensarci bene quando faccio stacco sto nel mezzo della sala e quando faccio panca con elastici o peggio ancora con maglia sembro un matto
perlomeno cerco di sembrare un matto-gentile.

[Yashiro]

... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa

Giusto, la sicurezza anzitutto! A farlo fuori dal rack in caso di minimo errore avrebbe potuto ammazzarsi.... Povero somo, che pazienza